アルギニンの副作用の全知識|過剰摂取量や飲んではダメな人について

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

「アルギニンに副作用はある?」「アルギニンを飲んではいけない場合がある?」と、アルギニンの副作用について気になっていませんか?

アルギニンは過剰摂取量などはあまり心配する必要はありませんが、飲み方を間違えると体調を崩す場合があるので注意が必要です。

この記事は、精力サプリを100種類以上チェックしてきた私が、アルギニンの副作用についてまとめたものです。

  1. 副作用の前にしっておくべきアルギニンの効果
  2. アルギニンで副作用が起こる3つの場合
  3. アルギニンの効果的な摂り方
  4. おすすめのアルギニンサプリ3選
  5. アルギニンに関するQ&A

この記事を読めば、アルギニンの副作用を気にすることなく利用できるようになるのでぜひご覧ください。

1. 副作用の前にしっておくべきアルギニンの効果

アルギニンが体内でどのような役割を果たしているか知っておくと、アルギニンの効果や副作用のことが分かるので、最初にそれを紹介しておきます。

アルギニンは、体内で次のような役割を果たしています。

  • 一酸化窒素を増やし血管を拡張する
  • 成長ホルモンを増やす

それぞれ紹介します。

アルギニンの役割① 一酸化窒素を増やし血管を拡張する

アルギニンを体内に取り入れると、アルギニン→シトルリン→アルギニン・・・というようにぐるぐる互いに変化していきます。

これは、有害なアンモニアを無害な尿素に変えるためで、このサイクルを尿素回路(オルニチン回路)と言います。

アルギニンがアルギニンに変わる際に一酸化窒素(NO)が排出されますが、この一酸化窒素が血管を拡張する効果があります。

一酸化窒素が増えると、血管が拡張して、運動能力の向上や勃起力のアップなどが期待できます。

アルギニンの役割② 成長ホルモンを増やす

アルギニンはアルギニンに変わりますが、アルギニンは脳下垂体を刺激し、成長ホルモンを分泌させます。

成長ホルモンには、身長を伸ばす効果、内臓機能や生殖機能の正常化、また、筋力アップや勃起力アップが期待できます。

さらに、アルギニンは成長ホルモン放出ホルモン(GRH)の働きを邪魔する成長ホルモン抑制ホルモン(ソマトスタチン)の働きを抑制する効果も期待できます。

アルギニンを飲むとどんな良いことがあるの?

アルギニンの推奨摂取量は1日1,000~9,000mg程度ですが、次のような効果が期待できます。

  1. 精力&勃起力アップ
  2. 筋トレのサポート
  3. 生活習慣病改善
  4. 疲労回復
  5. ダイエット
  6. 冷え性改善
  7. むくみ解消
  8. 美肌づくり
  9. 育毛や抜け毛対策
  10. 勉強&仕事力アップ

こんなに多くの効果が期待できるので、多くのサプリで使われており、男女関係なく、多くの愛飲者がいるわけです。

ただし、飲み方を間違えると、好ましくない影響が出る場合もあるので、次の章で紹介します。

2. アルギニンで副作用が起こる4つの場合

アルギニンはライスやパンなど日常の食事からも摂ることができますが、食事からの摂取については心配する必要はありません。

食品安全協会がアルギニンについて次のように書いています。

動物に投与されたアルギニンは、細胞内タンパク質の連続的な代謝に利用され、ア ルギニンが過剰になったとしても、動物体内で代謝され、蓄積されることはないこと から、食品を通じて動物用医薬品及び飼料添加物由来のアルギニンをヒトが過剰に摂 取することはないものと考えられる。

問題が起こるのはアルギニンサプリを飲む場合です。

アルギニンサプリを利用する時、次の4つの場合は副作用が起こるリスクがあります。

  • 中和されていないサプリを飲んだ場合
  • 持病がある場合
  • 薬を使用中
  • 15歳以下の子供が飲む場合

それぞれ紹介します。

ケース① 中和されていないアルギニンサプリを飲んだ場合

アルギニンは強アルカリ性で、中和されていないアルギニンサプリを服用すると、お腹が弱い人はお腹の調子を悪くする恐れがあります。

中和されているサプリとは、「L-アルギニン 5000プラス」「バイオレットドラゴン」のようにアルギニンと一緒にクエン酸のような酸性の成分が配合されたものです。

一方、中和されていないサプリを飲んで腹痛を起こす場合は、一度飲むのを中止するか、酸性のフルーツジュースと合わせて飲むと中和して腹痛を起こしにくくすることができます。

ケース② 持病がある場合

次のような持病がある場合、アルギニンを飲むのを控えた方が良いです。

  • 急性心筋梗塞を起こしたことがある人
  • ヘルペスウイルスに感染している人

心筋梗塞後の治療にアルギニンを加えた所、死亡率が上がってしまったというデータがあります。

また、アルギニンはヘルペスウイルスを活性化させてしまうという指摘があるので、ヘルペスウイルスに感染している人は飲むのを控えましょう。(イグナロ博士はアルギニンによるヘルペス悪化を否定しており、確実に悪くするとは言えませんが念のため)

ケース③ 薬を使用中の方

次のような薬を使用している方は、アルギニンサプリを飲むのを控えましょう。

  • 狭心症治療薬・硝酸剤(ニトログリセリン製剤)
  • 降圧剤

アルギニンは血管を拡張して血圧を下げる働きがありますが、狭心症の治療薬や降圧剤の効果を強めてしまう可能性があります。

この他にも、常用剤がある方は、一度かかりつけの医師に相談してからにすると安心なのでおすすめです。

ケース④  15歳以下の子供が飲む場合

国立健康・栄養研究所は、小児(15歳以下)がアルギニンサプリを使用するのは副作用の懸念から推奨されていません。

アルギニンは食事からも摂取できますし、あまり副作用の心配は無いと思いますが、それでも公共機関がすすめていない以上、注意するべきだと思います。

ある研究では、アルギニンを4,000mg以上摂取した場合、成長ホルモンが増加したという結果が出たので、「子供の背を高くするため、アルギニンを飲ませたい」という方は、食事から摂取させることをおすすめします。

アルギニンは過剰摂取の心配はある?

アルギニンは1日20g程度飲んでも大丈夫なので、錯乱してサプリを大量摂取でもしない限り、過剰摂取の心配はありません。

下の図がアルギニンの摂取量目安を示したものです。

「毎日の摂取量は8~9gが良い」といわれていますので、サプリと食事を合わせて8~9g程度にするのがベストです。

3. アルギニンの効果的な摂り方

飲み方に注意すれば、アルギニンサプリは生活の充実に役に立ちます。

アルギニンサプリを飲む場合は次の5つのポイントに気をつけましょう。

サプリを効果的にする5つのポイント

  • コップ1杯の水で服用する
  • 指定された量を守る
  • 飲むタイミングに注意する
  • 効果が出ることを信じて飲む
  • 3ヶ月間は継続して服用する

それぞれ紹介します。

3-1. コップ1杯の水で服用する

薬と同じように、精力剤も常温の水で飲むことがおすすめです。

水道水に含まれている塩素がビタミンを壊してしまうことが懸念されるので、軟水のミネラルウォーターや、浄水器を通した水で飲むようにしてください。

ちなみに、お茶やコーヒーで飲むと、カテキンやカフェインなどの成分が吸収を阻害する可能性があるので控えるようにしましょう。

3-2. 指定された量を守る

多く飲んでも効果が多く出るということはありませんので、適量を守りましょう。

用量を超えると腹痛などの副作用が起こる場合がありますし、直近では何の影響が無くても、将来的に悪影響が出る恐れがあります。

しっかり指定された量を守りましょう。

3-3. 飲むタイミングに注意する

食事は朝昼晩はしっかり摂るとして、アルギニンサプリは寝る前に摂ることがおすすめです。

成長ホルモンは寝ている間に分泌されるので、就寝前に摂るとアルギニンが成長ホルモン分泌をサポートしてくれる効果が期待できます。

筋トレや運動サポート効果を期待するなら、運動前15~30分前がおすすめです。

3-4. 効果を信じて飲む

あらゆる精力剤や薬にも当てはまりますが、「これで私の体調は良くなる」というように効果を信じて飲むようにすることが大切です。

偽薬でも信じれば効果が出るという「プラセボ効果」がありますが、人間は自分の思考の影響を受けます。

芸能人の武井壮さんは「もう歩けない」と医師に言われるほどのケガをしましたが、イメージトレーニングをすることで数ヶ月で完治させたそうですが、心で思うことは体に良い影響も悪い影響も与えるのです。

3-5. 3ヶ月間は継続して服用する

サプリの効果を引き出すためには、最低でも3ヶ月は続けて飲むことをおすすめします。

サプリは健康食品に過ぎず、薬のように急に変わるということはありません。

ただ、もし、服用中に体調が悪くなった場合は、服用を中止して様子を見るべきですし、体調が戻らない場合は病院で相談するようにしてください。

4. おすすめのアルギニンサプリ3選

ここでは、アルギニンサプリの選び方とおすすめのアルギニンサプリを紹介します。

サプリは継続的に飲むことが大切ですから、「一回飲んでや〜めた」というようなことはせず、3ヶ月程度は継続してください。

4-1. サプリを選ぶ3つのポイント

アルギニンサプリを選ぶ際は、次の3つの点に注意すると、後悔するリスクを大幅に減らすことができます。

  • 成分量
  • 品質保証
  • 返金保証

1つずつご説明します。

成分量

成分量の書いていない精力剤は効果があるのか分かりませんので、しっかり効果がある成分が配合されているものを選びましょう。

購入する際に、下の図の精力剤の成分と摂取量目安を参考にしてください。

成分 1日当たりのサプリ摂取量目安
アルギニン 1,500mg〜6,000mg
シトルリン 800mg
亜鉛 10mg
マカ 粉末 1,500mg
エキス 100~200mg
クラチャイダム 粉末 1,000mg
エキス 100~150mg

アルギニン推奨摂取量は諸説ありますが、不妊治療のはなおかIVFクリニックが1,400~4,200mg、イグナロ博士が3,000~6,000mg程度としていることなどを参照すると、大体1,500mg~6,000mg程度とするのが良いと思います。

また、アルギニンの効果をアップするシトルリンが配合されているなら、アルギニン+シトルリンで2,000mg以上配合されているなら十分効果を期待できるはずです。

品質保証

日本製ならそこまで心配する必要は無いと思うのですが、精力剤が劣悪な環境で作られている可能性があるので、GMPという第三者基準をクリアする必要があります。

GMPとは、Good Manufacturing Practice(適正 製造規範)の略で、原材料の受け入れから製造、 出荷まで全ての過程において、製品が「安全」 に作られ、「一定の品質」が保たれるようにする ための製造工程管理基準のことです。

出典:日本健康・栄養食品協会

これを取得すると、しっかりした工場で製造されていることが分かるので、安心して服用できます。

これが無いと、どんな工場で造られているかも分からず、不安なのです。

返金保証

精力剤の中には、「◯日以内であったら、効果がない場合は返金します」という返金保証をしている精力剤があります。

信頼できる精力剤ほど返金保証がある傾向があり、それだけ効果に自信があるというわけです。

ただ、返金保証がない精力剤でも、初回を大幅に割引しているものもあるので、そういうのを利用すると、「効果が出なくて1万円を捨てた感じ・・・」ということが無くなるので安心です。

3-2. アルギニンサプリおすすめ3選

私が紹介した基準を満たすおすすめのサプリを3つご紹介します。

私は、精力サプリを100種類以上チェックしていますが、コレ以上に優れているサプリは他にありません。

それぞれ紹介します。

L-アルギニン5000 プラス|食事にこだわれない方におすすめのサプリ

価格 成分 安全性 始めやすさ
6,280円
アルギニン5,000mg
シトルリン 200mg

GMP
 
90日

L-アルギニン 5000プラス』は1袋5,000mgも入っており、アルギニンサプリの中で他のサプリと一線を画す存在です。

このサプリがスゴイのは、ノーベル化学賞のイグナロ博士が推奨するアルギニンの量を満たしているところで、まさにノーベル賞科学者のお墨付きを得たようなサプリです。

製造国がアメリカですが、日本人が代表の会社で、アメリカのGMPを取得しているなど、十分信頼性のあるサプリと言えるでしょう。

L-アルギニン5000プラス 公式サイト

https://bandh-r.org/su-dc-largb-a.html

公式サイトでは、アマゾンより1,000円以上安く購入できるだけでなく、90日の返金保証が付いているので、購入するなら必ず公式ページからにしましょう。

アルギニン5000について詳しいことが知りたい方は、こちらのページ「公式では教えてくれない「L-アルギニン5000プラス」の全知識」をご覧ください。

バイオレットドラゴン|アルギニン+クラチャイダム

価格 成分 安全性 返金保証
初回4,900円
2回目以降9,800円
(通常16,270円)

アルギニン2,000mg
シトルリン 800mg
亜鉛 15mg

GMP

90日

バイオレットドラゴン』は、アルギニン2,000mg、シトルリン800mg、亜鉛15mg、さらに天然の精力剤として有名なクラチャイダム、アンチエイジング効果の期待できるレスベラトールなど様々な有効成分が配合されています。

さらに、クエン酸が1,050mg配合されており、酸性のアルギニンを中和させてお腹に優しくなっているだけでなく、亜鉛などの成分吸収をサポートしてくれます。

アルギニン以外の成分も摂りたい人におすすめです。

<バイオレッドドラゴン公式ページ>

http://www.reddragonlp.net/lp/vd/001.html

公式ページでは返金保証90日付きで、初回70%引きで購入できます。

定期購入でもいつでも解約できるので、定期購入で最安で購入することをおすすめします。

バイオレットドラゴンについて詳しく知りたい方は、こちらの記事「公式サイトでは分からない精力剤バイオレットドラゴンの真実」をご覧ください。

バイタルアンサー|実績のあるサプリを使いたい方におすすめ

価格 成分 安全性 返金保証
12,960円
アルギニン1,600mg
シトルリン 500mg
亜鉛 20mg

GMP
有機JAS
HACCP

30日

バイタルアンサー』は精力改善に高い効果が期待できるサプリです。

アルギニンは1,600mg、シトルリンが500mg配合されており、さらに、成長ホルモンの分泌を促進するオルニチン、早漏改善が期待できるトリプトファン、日々の生活に必要なビタミンも配合されています。

成分量が明らかなことに加え、「GMP」「有機JAS」「HACCP」などの品質保証規格を取得しており、安心して服用することができます。

私も精力減退を感じた時は飲んでいますが、実績のある人気サプリを使いたい方におすすめです。

バイタルアンサー公式ページ

https://vifam.jp/answer.html

バイタルアンサーは楽天やamazonでは取り扱いがないので、公式ページで購入するしかありません。

バイタルアンサーについて詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「公式でも教えてくれない精力剤「バイタルアンサー」の全知識」をご覧ください。

5. アルギニンに関するQ&A

アルギニンについてよくある疑問をQ&A形式にしてまとめました。

  1. アルギニンを飲んで頭痛が起こることはありますか?
  2. アルギニンでペニス増大しますか?
  3. アルギニンを食事で摂ることはできますか?
  4. ヴィトックスαのようなサプリはおすすめですか?
  5. アルギニンを飲んでも勃起力は変わらないのですが、どうすれば良いですか?

それぞれ紹介します。

5-1. アルギニンを飲んで頭痛が起こることはありますか?

アルギニンを過剰摂取すると、頭痛が起こる場合があります。

アルギニンは筋肉痛を早めに回復する効果が期待できるので、筋トレマンの人がよく飲んでいますが、過剰摂取すると、血の流れが良くなりすぎ、頭痛が起こる場合があるのです。

ちょうど、バイアグラなどのED治療薬を飲んだのと同じような感じです。

5-2. アルギニンでペニス増大しますか?

アルギニンは、勃起力改善は期待できますが、ペニス増大効果は期待できません。

そもそも、ペニス増大効果が認められたなら、バイアグラのように世界に広まり、莫大な富を生み出すはずですが、そんなことはないのです。

ただ、勃起力が改善することで、「ちんこが大きくなった」と感じる場合があります。

下の図が、サプリの効果をわかりやすく説明したものです。

勃起力が上がったことで、「すげー。2cmも大きくなった」と感じる場合があるわけで、そもそものポテンシャルが引き出されただけだと考えられます。

もしペニス増大をしたいなら、サプリだけでなく、トレーニングが必要です。

ペニス増大について詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「騙されないで!ペニス増大効果が期待できるチントレ方法ガイド」をご覧ください。

5-3. アルギニンはどれくらい食事で摂ることができますか?

よく食べられる食べ物のアルギニン含有量をまとめたのが下の表です。

食品名 100gの含有量 目安量
精白米 500mg 茶碗1杯65g
325mg
食パン 280mg 6枚切り1枚約63g
176mg
生そば 520mg 1玉約160g
632mg
マカロニ
スパゲティ
480mg 1食70g
336mg
中華麺 300mg 1食約120g
360mg
豚ロース肉 1,800mg  とんかつ1枚100g
1,800mg
 鶏むね肉 2,500mg 4個120g
3,000mg
1,800mg 一切れ70g
1,260mg
くろまぐろ 1,400mg 刺し身1パック70g
980mg

アルギニンは基本的に食事で摂るべきで、4,000g程度を目標に摂ると良いでしょう。

ごはんやパンなどの主食の他に、肉や魚を入れれば子供でも4,000gを摂ることは可能です。

ただ、よりアルギニンの効果をアップさせたいという場合は、アルギニンサプリを飲むようにしましょう。

アルギニンが豊富な食べ物については、こちらの記事「アルギニン豊富な食べ物・食材・食品150種類まとめ|おすすめ食事法も解説」をご覧ください。

5-4. ヴィトックスαのようなサプリはおすすめですか?

アルギニンやシトルリンが配合されているペニス増大サプリは、成分量が分かっていないものが多く、効果があるか分かりませんので、私はおすすめしません。

下の表は、有名なペニス増大サプリについて記事としてまとめたものなので、気になるサプリはある方はチェックしてみてください。

サプリ名 詳細ページ
ヴィトックスα Extra Edition ペニス増大効果なし?ヴィトックスα Extra Editionの真実
ペニブースト
(旧 ペニトリンMAX)
ペニス増大効果なし?人気サプリ「ペニブースト」の真実まとめ
ゼファルリン ペニス増大サプリ「ゼファルリン」を勧められない3つの理由
バリテイン ペニス増大効果なし?バリテインの徹底検証レビュー
ギムロットα
(旧 ギムリス)
ペニス増大効果なし?ギムロットα(アルファ)の徹底調査まとめ
ヴォルスタービヨンド 効果なし?成分や口コミで分かるヴォルスタービヨンドの真実

表のサプリは口コミや評判が高いので決して悪いサプリでは無いと思いますが、私の基準を満たしていないので、おすすめしません。

バイタルアンサー』のように、アルギニン+シトルリンで2,000mg以上配合されているサプリをおすすめします。

5-5. アルギニンを飲んでも勃起力は変わらないのですが、どうすれば良いですか?

アルギニンは健康食品の成分で、効果はゆるやかで、継続的に摂取していく必要があり、急に勃起力が上がることはありません。

「今日のセックスは失敗できない」というような方は、バイアグラ、レビトラ、シアリスなどの勃起薬(ed治療薬)を飲むようにしましょう。

勃起薬について詳しく知りたい方は、こちらの記事「勃起薬の完全ガイド|薬に頼らない勃起力を手に入れる賢い使用法」をご覧ください。

6. さいごに

アルギニンの副作用についてみてきましたが、いかがでしたでしょうか?

アルギニンは食事から摂る分には問題ありませんが、サプリで摂る場合は、一度常用剤や持病をチェックしたり、医師に相談してからがおすすめです。

特に常備薬や持病がない方で、精力アップ・健康増進を期待したい方には次のサプリをおすすめします。

<おすすめサプリ>

L-アルギニン5000+、バイオレットドラゴンはアルギニンが中和されているので安心して飲むことができます。

もちろん、私が愛用するバイタルアンサーもほとんどの人が大丈夫なはずですが、腹痛が起こるならフルーツジュースとあわせて飲んだりすると良いでしょう。)

この記事が、読者の皆様のQOL(生活の質)アップにお役に立てることをお祈りします。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る