シトルリンの副作用の全知識|過剰摂取量や飲んではダメな人について

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「シトルリンは副作用がある?」「シトルリンを飲んで体調を壊すことがあるの?」と、シトルリンの副作用が気になっていませんか?

シトルリンはサプリの成分であり、基本的に副作用はありませんが、過剰に取りすぎると体調を壊す場合もありますし、常用剤がある人は一応注意しておく必要があります。

この記事は、精力サプリを100種類以上チェックしてきた私が、シトルリンの副作用についてまとめたものです。

  1. 知っておくべきシトルリンの効果
  2. 副作用が起こる3つのケースと症状
  3. シトルリンの正しい摂り方
  4. おすすめのシトルリンサプリ3選
  5. シトルリンに関するQ&A

この記事を読めば、シトルリンの副作用を心配せずに飲むことができるので、ぜひご覧ください。

1. 知っておくべきシトルリンの効果

シトルリンの副作用の前に、シトルリンに期待できる効果を知っておくと理解しやすくなるので、簡単にご紹介しておきます。

シトルリンは1930年に日本で発見されたアミノ酸の一種で、スイカの果汁から発見されました。

シトルリンは、スイカの学名「Citrullus vulgaris」(シトルラス ブルガリス)からシトルリン(Citrulline)と呼ばれるようになりました。

シトルリンには、次のような効果が期待でます。

  • 血管拡張作用
  • 成長ホルモンの増加

それぞれ紹介します。

シトルリンの効果① 血管拡張作用

シトルリンを体内に取り入れると、シトルリン→アルギニン→シトルリン・・・というようにぐるぐる互いに変化していきます。

これは、有害なアンモニアを無害な尿素に変えるためで、このサイクルを尿素回路(オルニチン回路)と言います。

シトルリンがアルギニンに変わる際に一酸化窒素(NO)が排出されますが、この一酸化窒素が血管を拡張する効果があります。

一酸化窒素が増えると、血管が拡張して、運動能力の向上等が期待できます。

シトルリンの効果② 成長ホルモンの増加

シトルリンはアルギニンに変わりますが、アルギニンは脳下垂体を刺激し、成長ホルモンを分泌させます。

成長ホルモンは、内臓機能や生殖機能を正常化、男性ホルモンの分泌促進が期待できます。

さらに、シトルリンは成長ホルモン放出ホルモン(GRH)の働きを邪魔する成長ホルモン抑制ホルモン(ソマトスタチン)の働きを抑制する効果も期待できます。

シトルリンを飲むとどんな良いことがあるの?

シトルリンの推奨摂取量は1日800mg程度ですが、次のような効果が期待できます。

  1. 精力&勃起力アップ
  2. 筋トレのサポート
  3. 生活習慣病改善
  4. 疲労回復
  5. ダイエット
  6. 冷え性改善
  7. むくみ解消
  8. 美肌づくり
  9. 育毛や抜け毛対策
  10. 勉強&仕事力アップ

こんなに多くの効果が期待できるので、多くのサプリで使われており、男女かかわらず、多くの愛飲者がいるわけです。

ただし、飲み方を間違えると、好ましくない影響が出る場合もあるので、次の章で紹介します。

シトルリンの効果について詳しく知りたい方は、こちらの記事「シトルリンは効果なし?期待できる10の効能と効果的な飲み方」をご覧ください。

2. 副作用が起こる3つのケースと症状

シトルリンはサプリなど健康食品から気軽に摂取できる成分で、基本的に副作用の心配はありませんが、次の3つの場合は副作用が起こるリスクがあります。

  • シトルリン血症
  • 降圧剤を使用中
  • 過剰摂取

それぞれ紹介します。

シトルリンで副作用が起こるケース① シトルリン血症

シトルリン血症とは、アンモニアを尿素に変える尿素回路が上手く機能せず、シトルリンが異常に高くなってしまっている病気のことです。

そんなシトルリン血症の方が、シトルリンを飲むと、嘔吐、昏睡、多呼吸、痙攣、異常行動、意識障害などの症状が起こる場合があります。

シトルリン血症は日本で6,000人前後いると言われていますが、もし、病院でシトルリン血症と診断された場合は、シトルリンサプリの服用を控えてください。

シトルリンで副作用が起こるケース② 降圧剤を使用

高血圧の方で、降圧剤をしている人は、シトルリンを飲むのは止めましょう。

シトルリンは一酸化窒素を増やし、血管を拡張する効果がありますが、降圧剤の効果を過剰にしてしまう場合があるのです。

降圧剤を使用している方がシトルリンを摂ると貧血、めまい、ふらつきなどの症状を起こす場合があります。

シトルリンで副作用が起こるケース③ 過剰摂取

シトルリンの推奨摂取量は800mgですが、3,000mg程度を飲んでも副作用の報告はないので、基本的に過剰摂取を気にする必要はありません。

「8,000mgのシトルリンを使用した所、被験者の14.63%が腹痛を感じた」という報告がありましたが、推奨量の10倍も摂るということは間違ってもないと思います。

ただ、シトルリンサプリを飲む時は推奨摂取量を守って飲むことをおすすめします。

その他 シトルリンを飲まない方が良いケース

副作用の情報は異常ですが、次のような方はシトルリンを飲むのを気をつけましょう。

  • 常用剤がある方
  • 妊娠中の女性

シトルリンはスイカに含まれているもので、基本的に大きな問題になることはありませんが、念のため、かかりつけの医師に相談してから飲むことをおすすめします。

もし、サプリを飲んで体調が悪くなったら、服用を注意して様子を見るようにしてください。

3. シトルリンの正しい摂り方

シトルリンサプリを飲む場合は次の5つのポイントに気をつけましょう。

サプリを効果的にする5つのポイント

  • コップ1杯の水で服用する
  • 指定された量を守る
  • 飲むタイミングに注意する
  • 効果が出ることを信じて飲む
  • 3ヶ月間は継続して服用する

それぞれ紹介します。

3-1. コップ1杯の水で服用する

薬と同じように、精力剤も常温の水で飲むことがおすすめです。

水道水に含まれている塩素がビタミンを壊してしまうことが懸念されるので、軟水のミネラルウォーターや、浄水器を通した水で飲むようにしてください。

ちなみに、お茶やコーヒーで飲むと、カテキンやカフェインなどの成分が吸収を阻害する可能性があるので控えるようにしましょう。

3-2. 指定された量を守る

多く飲んでも効果が多く出るということはありませんので、適量を守りましょう。

用量を超えると腹痛などの副作用が起こる場合がありますし、直近では何の影響が無くても、将来的に悪影響が出る恐れがあります。

しっかり指定された量を守りましょう。

3-3. 飲むタイミングに注意する

シトルリンはいろいろな用途がありますので、自分の希望に合ったタイミングで摂るようにしましょう。

希望 タイミング
運動能力アップ 運動の15~30分前
勃起力アップ セックスの15~30分前
疲労回復 寝る30分〜1時間前

特に希望がない場合は、朝・昼・晩というように分けて飲むのもおすすめです。

私は、サプリはよく吸収されるように摂るのが大事だと考えるので、一回で飲むのではなく、分けて飲むようにしています。

サプリは継続して飲むことが何より大切なので、忘れないで飲むことを大事にしてください。

※勃起力アップを期待して飲んでも、ギンギンになることはありませんので注意してください。ed(勃起不全)の方でセックスに失敗したくない人は、こちらの記事「勃起薬の完全ガイド|薬に頼らない勃起力を手に入れる賢い使用法」をご覧ください。

3-4. 効果を信じて飲む

あらゆる精力剤や薬にも当てはまりますが、「これで私の体調はぐんぐん良くなる」というように効果を信じて飲むようにすることが大切です。

偽薬でも信じれば効果が出るという「プラセボ効果」がありますが、人間は自分の思考の影響を受けます。

芸能人の武井壮さんは「もう歩けない」と医師に言われるほどのケガをしましたが、イメージトレーニングをすることで数ヶ月で完治させたそうですが、心で思うことは体に良い影響も悪い影響も与えるのです。

3-5. 3ヶ月間は継続して服用する

サプリの効果を引き出すためには、最低でも3ヶ月は続けて飲むことをおすすめします。

サプリは健康食品に過ぎず、薬のように急に変わるということはありません。

ただ、もし、服用中に体調が悪くなった場合は、服用を中止して様子を見るべきですし、体調が戻らない場合は病院で相談するようにしてください。

4. おすすめのシトルリンサプリ3選

ここでは、シトルリンサプリの選び方とおすすめのシトルリンサプリを紹介します。

サプリは継続的に飲むことが大切ですから、「一回飲んでや〜めた」というようなことはせず、3ヶ月程度は継続してください。

4-1. サプリを選ぶ3つのポイント

シトルリンサプリを選ぶ際は、次の3つの点に注意すると、後悔するリスクを大幅に減らすことができます。

  • 成分量
  • 品質保証
  • 返金保証

1つずつご説明します。

成分量

成分量の書いていない精力剤は効果があるのか分かりませんので、しっかり効果がある成分が配合されているものを選びましょう。

購入する際に、下の図の精力剤の成分と摂取量目安を参考にしてください。

成分 1日あたりの摂取量目安
シトルリン 800mg
亜鉛 10mg
アルギニン 1,500mg
マカ 粉末 1,500mg
エキス 100~200mg
クラチャイダム 粉末 1,000mg
エキス 100~150mg
トンカットアリ 粉末 2,000mg
エキス 100~200mg
ランペップ 500mg
ピクノジェノール 60mg
オキソアミヂン 200mg

シトルリンサプリはアルギニンが入っていると相乗効果が期待できるのでおすすめです。

一酸化窒素研究でノーベル生理学・医学賞を受賞したイグナロ博士は、シトルリンの摂取量目安を200~1,000mgとしているので、800mg以下でも効果が期待できるはずです。その場合はアルギニンが配合されているのが好ましいです。

成分量が書かれていない精力剤は効果があるかもわからないし、健康に良いのかも分からないので、私はおすすめしません。

品質保証

日本製ならそこまで心配する必要は無いと思うのですが、精力剤が劣悪な環境で作られている可能性があるので、GMPという第三者基準をクリアする必要があります。

GMPとは、Good Manufacturing Practice(適正 製造規範)の略で、原材料の受け入れから製造、 出荷まで全ての過程において、製品が「安全」 に作られ、「一定の品質」が保たれるようにする ための製造工程管理基準のことです。

出典:日本健康・栄養食品協会

これを取得すると、しっかりした工場で製造されていることが分かるので、安心して服用できます。

これが無いと、どんな工場で造られているかも分からず、不安なのです。

返金保証

精力剤の中には、「◯日以内であったら、効果がない場合は返金します」という返金保証をしている精力剤があります。

信頼できる精力剤ほど返金保証がある傾向があり、それだけ効果に自信があるというわけです。

ただ、返金保証がない精力剤でも、初回を大幅に割引しているものもあるので、そういうのを利用すると、「効果が出なくて1万円を捨てた感じ・・・」ということが無くなるので安心です。

4-2. シトルリンサプリおすすめ3選

私が紹介した基準を満たすおすすめのサプリを3つご紹介します。

私は100種類の精力サプリをチェックしていますが、コレ以上におすすめできるサプリはありません。

それぞれ紹介します。

バイオレットドラゴン|シトルリンサプリで一番おすすめ!

価格 成分 安全性 返金保証
初回4,900円
2回目以降9,800円
(通常16,270円)

アルギニン2,000mg
シトルリン 800mg
亜鉛 15mg

GMP

90日

バイオレットドラゴン』は、シトルリン800mgだけでなく、アルギニン2,000mg、亜鉛15mg、さらに天然の精力剤として有名なクラチャイダム、アンチエイジング効果の期待できるレスベラトールなど、様々な有効成分が配合されています。

さらに、クエン酸が1,050mg配合されており、酸性のアルギニンを中和させてお腹に優しくなっているだけでなく、亜鉛などの成分吸収をサポートしてくれます。

製品の品質もしっかりしており、シトルリンサプリで最もおすすめのサプリです。

<バイオレッドドラゴン公式ページ>

http://www.reddragonlp.net/lp/vd/001.html

公式ページでは返金保証90日付きで、初回70%引きで購入できます。

定期購入でもいつでも解約できるので、定期購入で最安で購入することをおすすめします。

バイオレットドラゴンについて詳しく知りたい方は、こちらの記事「公式サイトでは分からない精力剤バイオレットドラゴンの真実」をご覧ください。

バイタルアンサー|実績のあるサプリを使いたい方におすすめ

値段 成分 安全性 返金保証
12,960円
アルギニン1,600mg
シトルリン 500mg
亜鉛 20mg

GMP
有機JAS
HACCP

30日

バイタルアンサー』は、アルギニン、シトルリン、亜鉛が配合されており、精力改善に高い効果が期待できるサプリです。

シトルリンは800mgを下回っていますが、アルギニンも配合されているので、十分な効果が期待でき、さらに、成長ホルモンの分泌を促進するオルニチン、早漏改善が期待できるトリプトファン、日々の生活に必要なビタミンも配合されています。

成分量が明らかなことに加え、「GMP」「有機JAS」「HACCP」などの品質保証規格を取得しており、安心して服用することができます。

私も精力減退を感じた時は飲んでいますが、実績のある人気サプリを使いたい方におすすめです。

バイタルアンサー公式ページ

https://vifam.jp/answer.html

バイタルアンサーは楽天やamazonでは取り扱いがないので、公式ページで購入するしかありません。

バイタルアンサーについて詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「公式でも教えてくれない精力剤「バイタルアンサー」の全知識」をご覧ください。

シトルリン桑抹茶|妊活を考えている男性におすすめ

価格 成分 安全性 返金保証
初回4,500円
2回目以降6,800円
(通常 9,000円)

シトルリン1,200mg
亜鉛 10mg

GMP
ISO9001

30日

シトルリン桑抹茶』は、「男性の妊活のための青汁」というコンセプトで創られた商品ですが、亜鉛やシトルリンなどの精力アップ成分が含まれており、間違いなく精力剤として優秀な商品と言えます。

シトルリンや亜鉛だけでなく、βカロチン、ビタミンB1、B2、鉄分、ビタミンEなど、通常の青汁に含まれている様々な栄養をカバーしています。

精力剤というのは飲むのが面倒になることが良くありますが、このように美味しく飲める抹茶だと飲むのが楽しくなるからおすすめです。

1日2回飲むので、朝ごはんの時に1杯、夜ご飯の時に1杯というように、分けて飲むのがおすすめです。

シトルリン桑抹茶公式ホームページ

http://www.aojirushop.com/

定期便で購入すると初回4,500円で購入できます。

さらに、30日の返金保証があり、サービス面もバッチリです。

5. シトルリンに関するQ&A

シトルリンについてよくある疑問をQ&A形式にしてまとめました。

  1. シトルリンを飲んで頭痛が起こることはありますか?
  2. シトルリンでペニス増大しますか?
  3. シトルリンを食事で摂ることはできますか?
  4. ヴィトックスαのようなサプリはおすすめですか?
  5. シトルリンを飲んでも勃起力は変わらないのですが、どうすれば良いですか?

それぞれ紹介します。

5-1. シトルリンを飲んで頭痛が起こることはありますか?

シトルリンを過剰摂取すると、頭痛が起こる場合があります。

シトルリンは筋肉痛を早めに回復する効果が期待できるので、筋トレマンの人がよく飲んでいますが、過剰摂取すると、血の流れが良くなりすぎ、頭痛が起こる場合があるのです。

ちょうど、バイアグラなどのED治療薬を飲んだのと同じような感じです。

5-2. シトルリンでペニス増大しますか?

シトルリンは、勃起力改善は期待できますが、ペニス増大効果は期待できません。

そもそも、ペニス増大効果が認められたなら、バイアグラのように世界に広まり、莫大な富を生み出すはずですが、そんなことはないのです。

ただ、勃起力が改善することで、「ちんこが大きくなった」と感じる場合があります。

下の図が、サプリの効果をわかりやすく説明したものです。

勃起力が上がったことで、「すげー。2cmも大きくなった」と感じる場合があるわけで、そもそものポテンシャルが引き出されただけだと考えられます。

もし、ペニス増大をしたいなら、サプリだけでなく、トレーニングが必要です。

ペニス増大について詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「騙されないで!ペニス増大効果が期待できるチントレ方法ガイド」をご覧ください。

5-3. シトルリンを食事で摂ることはできますか?

下の図は、食べ物のシトルリン含有量をまとめたものです。

スイカやメロン、ヘチマなどのウリ科に多く含まれています。

食べ物 含有量(100g当たり)
スイカ 180mg
ヘチマ 57mg
メロン 50mg
クコの実 34mg
冬瓜 18mg
にがうり 16mg
きゅうり 9,6mg
にんにく 3.9mg

ただ、食事だけで800mg摂るのは難しいです。

食べ物で800mgを摂れるのはスイカくらいで、それでも450mg(1/12切れ)くらいは必要になります。

やはり、サプリを飲んだ方がお手軽と言えるでしょう。

5-4. ヴィトックスαのようなサプリはおすすめですか?

ペニス増大サプリは、成分量が分かっていないものが多く、シトルリンが何mg配合されているか分かりませんので、私はおすすめできません。

下の表は、有名なペニス増大サプリについて記事としてまとめたものなので、気になるサプリはある方はチェックしてみてください。

サプリ名 詳細ページ
ヴィトックスα Extra Edition ペニス増大効果なし?ヴィトックスα Extra Editionの真実
ペニブースト
(旧 ペニトリンMAX)
ペニス増大効果なし?人気サプリ「ペニブースト」の真実まとめ
ゼファルリン ペニス増大サプリ「ゼファルリン」を勧められない3つの理由
バリテイン ペニス増大効果なし?バリテインの徹底検証レビュー
ギムロットα
(旧 ギムリス)
ペニス増大効果なし?ギムロットα(アルファ)の徹底調査まとめ
ヴォルスタービヨンド 効果なし?成分や口コミで分かるヴォルスタービヨンドの真実

表のサプリは口コミや評判が高いので決して悪いサプリでは無いと思いますが、私の基準を満たしていないので、おすすめしません。

ヴォルスタービヨンドはシトルリンが801mg配合されており、効果は期待できると思いますが、成分量が分からない成分も大量にあるので、私はあまりおすすめしません。

試したい方は、記事を読んでから後悔ないようにしてくださいね。

5-5. シトルリンを飲んでも勃起力は変わらないのですが、どうすれば良いですか?

シトルリンは健康食品の成分で、効果はゆるやかで、継続的に摂取していく必要があり、急に勃起力が上がることはありません。

「今日のセックスは失敗できない」というような方は、バイアグラ、レビトラ、シアリスなどの勃起薬(ed治療薬)を飲むようにしましょう。

勃起薬について詳しく知りたい方は、こちらの記事「勃起薬の完全ガイド|薬に頼らない勃起力を手に入れる賢い使用法」をご覧ください。

6. さいごに

シトルリンの副作用について紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

シトルリンは健康食品に含まれる成分で、基本的に副作用の心配はありませんが、シトルリン血症の方や降圧剤を使用している方は飲むのを止めてください。

また、他にも常用剤がある方や、妊娠中の方などは、一度医師に相談することをおすすめします。

最後におすすめのシトルリンサプリをまとめておきます。

<おすすめサプリ>

シトルリンサプリで一番のおすすめはバイオレットドラゴンです。

この記事が、読者の皆様のQOL(生活の質)アップにお役に立てることをお祈りします。

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