騙されないで!シトルリンだけでペニス増大できない全理由

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

「シトルリンでチンコ増大できる?」「シトルリンサプリは何がおすすめ?」と、シトルリンでペニス増大できるか気になっていませんか?

シトルリンはペニス増大サプリに配合されているよく配合されている成分ですが、シトルリンだけではペニス増大ができないので注意が必要です。

この記事は、チンコの大きさに悩んでいろいろ実践し、平均くらいの長さにまで増大させた私が、シトルリンとペニス増大の関係についてまとめたものです。

  1. シトルリンにペニス増大効果なし?
  2. 4つのペニス増大法とサプリを役立てる方法
  3. おすすめのシトルリンサプリ3選
  4. シトルリンの効果的な摂り方
  5. シトルリンに関するQ&A

この記事を読めば、シトルリンのペニス増大の活用法が分かるので、ぜひご覧ください。

1. シトルリンにペニス増大効果なし?

「シトルリンを摂ればペニスが増大する」と多くのメディアで書かれていますが、私は「シトルリンを摂るだけではペニス増大は難しい」と考えています。

まずは、ペニス増大につながると言われる理由を紹介し、それから、なぜシトルリンだけでは増大が難しいかを紹介します。

1-1. シトルリンでペニス増大が期待できると言われる理由

シトルリンでペニス増大が期待できると言われるのは、シトルリンには次のような効果が期待できるためです。

  • 一酸化窒素を増やして勃起力を高めるため
  • 成長ホルモンや男性ホルモンを増加させるため

それぞれ紹介します。

シトルリンの効果① 一酸化窒素を増やして勃起力を高めるため

シトルリンは、勃起に必要な一酸化窒素を増やし、勃起力を高める効果が期待できます。

一酸化窒素は血管拡張効果がありますが、一酸化窒素が増えるとそれだけ血が流れやすくなるわけです。

勃起の仕組みを説明したのが下の図ですが、一酸化窒素が少ないとフルボッキができず、完全に大きくならないのです。

勃起力が著しく落ちている人は、シトルリンを飲んで「おっ、俺のちんこ大きくなったぞ」と感じる場合があるわけです。

シトルリンの効果② 成長ホルモンや男性ホルモンを増加させるため

シトルリンは、体の中に入るとアルギニンになりますが、アルギニンは成長ホルモンや男性ホルモンの分泌を促進する効果が期待できます。

思春期にペニスが増大するのは男性ホルモンがグンと増えるからですが、10~20代をピークに徐々に減っていきます。

サプリを飲めばホルモン増加につながるわけで、それだけ増大が期待できるというわけです。

1-2. シトルリンでペニス増大が難しいと思われる2つの理由

シトルリンの効果を紹介しましたが、シトルリンでペニス増大が難しいと考えるのは、次の2つの理由があるためです。

  1. ペニス増大したというデータは一切ないから
  2. 効果が実証されれば、世界中で販売されるはずだから

それぞれ紹介します。

シトルリンで増大できない理由① ペニス増大したというデータは一切ないから

シトルリンを飲んで、ペニスが大きくなったという実験は行われておらず、ペニス増大効果が証明されたことはいままでありません。

「シトルリンだけでなく、アルギニンや他の栄養を摂取すれば大きくなる」なんて書いてあるサイトは多いですが、そんなことは分からないのです。

シトルリンで増大できない理由② 効果が実証されれば、世界中で販売されるはずだから

世界の大手製薬会社で、ペニス増大サプリを販売している会社はありません。

男性のコンプレックスは「ハゲ、デブ、短小」が多いですが、短小を改善できる薬があるなら、バイアグラよりもあっという間に広まるはずですが、そんなサプリは無いのです。

ペニス増大サプリを販売しているのは、素性も分からない会社の場合が多いですが、それで本当に効果が期待できると思いますか?

以上、2つのことを考えてみると、「シトルリンだけでは、ペニス増大は難しいのだな」と考えるのが普通だと思います。

1章まとめ

シトルリンは勃起力や精力アップを期待できますが、シトルリンがペニス増大効果があることは実証されていないことを考えると、シトルリンだけでは増大は難しいと考えられます。

ただ、シトルリンをペニス増大に役に立てることは可能です。

次の章で、ペニス増大法を紹介します。

2. 4つのペニス増大法とサプリを役立てる方法

ペニス増大効果が期待できる方法は、次の4つがあります。

レベル 方法 特長
1 マッサージ ・お金がかからない
・大きな効果は期待できない
2 ポンプ ・1日10〜15分程度でOK
・医学的根拠は無いが人気高い
3 牽引器具 ・1日6~8時間、装着するる
医学的に効果が認められた方法
4
手術 ・最も確実な効果が期待できる
・後遺症リスクあり

※クリックすると、紹介ページにリンクします。

シトルリンサプリはこれらの増大法と合わせて、ペニス増大をサポートできます。

私は牽引器具(アンドロペニス)とシトルリンサプリ(バイタルアンサー)を使ってペニスを約2cm増大させることができました。

レベル別に紹介していくので、ペニス増大させたい方は、自分に合った方法をチェックしてみてください。

レベル1:増大マッサージ

増大マッサージは器具無しで行う増大法のことで、手で引っ張ったり、こすったりすることでペニスを刺激して大きくすることです。

医学的に大きくなることは実証されていませんが、ネットでは多くの成功者がいますし、継続的にペニスを刺激することで、若干の効果が期待できます。

有名なペニス増大マッサージ法を一つ紹介しておきます。

ジェルキング

ペニス増大マッサージで一番有名なジェルキングは、名前の通り、ジェル(潤滑剤)を使ってペニスをしごいていく増大法です。

親指と人差指でペニスの根本を掴み、3秒かけて指を亀頭の方へ滑らすように動かしていきます。

wet-jelq

あまり力を入れず、気持ち良い程度の力で、片手ずつ交互にしごいていくだけです。

機械的にするだけでなく、ペニスが伸びていくことをイメージしながらやってください。

どんなジェル(ローション)を使っても良く、『ココナッツオイル』を使っても構いません。

ペニス増大マッサージについて詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「ペニス増大マッサージ「ジェルキング」「ミルキング」の全手順」をご覧ください。

レベル2:増大ポンプ

ペニス増大ポンプは空圧や水圧で引っ張って大きくするもので、バキューム法と呼ばれることがあります。

下の図は水圧で大きくするハイドロマックスの効果を紹介したものですが、ポンプをペニスにかぶせ、水を少しずつ抜いていくことで、ペニスが水圧で引っ張ることができます。

出典:youtube

お風呂に入っている時だけ使えばOKなので、ペニス増大器具の中では一番始めやすい方法と言えるでしょう。

増大ポンプは大学病院などで臨床実験されていないので、医学的に効果が実証されたとは言えません。

しかし、増大ポンプは世界75カ国100万個以上が販売されており、Youtubeでは世界中の人がレビューを書いているなど、多くの方が効果を実感しているので、信頼性は高いと言えると思います。

おすすめのペニス増大ポンプを一つご紹介します。

ハイドロマックス

ハイドロマックス』(bathmate)は世界で100万個以上販売されている人気商品で、1年間の製品保証がついています。

海外サイトでは60日以内で効果がなかったら返金するというサービスを行っており、それだけメーカーが効果に自信をもっていることが分かります。

ハイドロマックスは3種類あり、15cm以下はX20、15~18cmまではX30、18~22cmはX40と自分のペニスに合った大きさを選びましょう。

ハイドロマックス購入ページ

http://mrbigshop.jp/

販売サイトはいくつかありますが、こちらで最安で購入できます。

Mr. BIG SHOPで購入してトレーニングを申し込むと、6ヶ月で効果が出ない場合に100%返金してくれます。(さらにスタッフからアドバイスをもらえるので安心です。)

ハイドロマックスについて詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「ペニス増大ポンプ「バスメイト・ハイドロマックス」の全知識」をご覧ください。

レベル3:牽引器具

ペニス増大トレーニングで一番信頼性があるのがペニスの牽引器具です。

牽引器具は大学病院など信頼できる機関で実際に実験され、6ヶ月に2cm程度伸びたという研究結果がいくつもあり、アメリカやデンマークなど医療器具として認可されたものがあります。

出典:EMI

この牽引器具を1日6~8時間装着することで、徐々に大きくするわけです。

信頼できる機関が実験をしているので、他の増大法と違って信頼性が高いです。

レポート(全て英語) 効果 実験期間
トリノ大学研究論文(イタリア) 1.7~2.3cm 6ヶ月間(1日4時間装着)
上海交通大学研究論文(中国) 2.0~2.1cm 3ヶ月間(1日9時間装着)
スカンディナヴィアクリニック研究論文(ロシア) 3.3cm
(28%増大)
6ヶ月半(1日12時間装着)

増大器具をつけながら、装着した上からズボンをはいて日常生活が可能です。

ちなみに、私が使ったのはアンドロペニスという増大器具ですが、約2cm(正確には1.9cm)の増大に成功しています。

アンドロペニス(Andro Penis)

アンドロペニス』は、1999年より販売されている最も実績のある牽引器具です。

実験データが豊富で口コミも良く、さらに、値段も他の2つよりも安いので、値段にこだわりたい方におすすめです。

Mr. BIG SHOPで購入してトレーニングを申し込むと、6ヶ月で効果が出ない場合に100%返金してくれます。

アンドロペニス購入ページ

http://mrbigshop.jp/

アンドロペニスには、エクステンダー、ゴールド、プレミアムの3つがありますが、基本的にエクステンダーで十分です。

Mr.BigShopで申し込むと、スタッフから使う時に分からない場合、アドバイスをもらえるので安心です。

もっと詳しい情報を知りたい方は、こちらの記事「公式サイトが教えてくれないペニス増大器具「アンドロペニス」の全て」をご覧ください。

レベル4:手術

ペニス増大で最も確実な方法は手術で、次の4つの方法があります。

手術名 施術内容 おすすめな人 費用目安
無切開固定法
(切らない長茎術)
糸で引っ張ってチンコを前に出す ・傷を残したくない方
・費用をおさえたい方
15~20万円
靭帯剥離法
(切る長茎術)
靭帯を切ることでチンコを引き出す ・長茎効果を永続させたい方
・確実に増大させたい方
30万円
注入法
(陰茎増大術)
ヒアルロン酸などをチンコに注入 ・チンコを太くしたい方
・亀頭を大きくしたい方
40万円
下腹部脂肪吸引法 下腹部の脂肪を吸引してチンコを出す ・脂肪が多い方
・下半身をスリムにしたい方
20万円

※手術名は病院ごとにいろいろ呼ばれ方が違います。

ただ、手術は値段が高いだけでなく、後遺症リスクもあるので、勃起時の大きさが5cm以下くらいの小ささではないなら、私はおすすめしません。

手術については、この記事では深く紹介しませんが、詳しく知りたい方は、こちらの記事「ペニス増大手術で後悔しないための全知識|リスク・効果・料金など」を御覧ください。

シトルリンをペニス増大に役立てる方法

ペニス増大トレーニングをすれば、ペニス増大が期待できますが、勃起力が低下していれば、大きくなったペニスの力を最大限引き出すことができない場合があります。

シトルリンはペニス増大効果は期待できませんが、勃起力アップ効果は期待できるので、ペニスがフル勃起するために役立ちます。

この増大器具を使ったトレーニングとサプリを合わせると、次の図のような効果が期待できます。

増大トレーニングが最大勃起時の大きさを引き上げるものなら、サプリは最大限の大きさにするためのものです。

筋肉をつけるためには、筋トレ+プロテインがベストなように、ペニス増大したいならペニス増大トレーニングとサプリがベストなのです。

次の章でおすすめのシトルリンサプリを紹介しますので、参考にしてください。

3. おすすめのシトルリンサプリ3選

ここでは、シトルリンサプリの選び方とおすすめのシトルリンサプリを紹介します。

シトルリンは非必須アミノ酸で、食事からも摂ることができますが、食事からだけでは効果が期待できる量を摂るのは難しいので、サプリを利用することをおすすめします。

3-1. サプリを選ぶ3つのポイント

シトルリンサプリを選ぶ際は、次の3つの点に注意すると、後悔するリスクを大幅に減らすことができます。

  • 成分量
  • 品質保証
  • 返金保証

1つずつご説明します。

成分量

成分量の書いていない精力剤は効果があるのか分かりませんので、しっかり効果がある成分が配合されているものを選びましょう。

購入する際に、下の図の精力剤の成分と摂取量目安を参考にしてください。

成分 1日あたりの摂取量目安
シトルリン 800mg
亜鉛 10mg
アルギニン 1,500mg
マカ 粉末 1,500mg
エキス 100~200mg
クラチャイダム 粉末 1,000mg
エキス 100~150mg
トンカットアリ 粉末 2,000mg
エキス 100~200mg
ランペップ 500mg
ピクノジェノール 60mg
オキソアミヂン 200mg

シトルリンサプリはアルギニンが入っていると相乗効果が期待できるのでおすすめです。

一酸化窒素研究でノーベル生理学・医学賞を受賞したイグナロ博士は、シトルリンの摂取量目安を200~1,000mgとしており、決して800mgに届かないからと言って効果が無いわけではありません。

アルギニンが配合されているなら、400mg以上なら十分効果が期待できるはずです。(それに、食事からも摂取できますからね)

品質保証

日本製ならそこまで心配する必要は無いと思うのですが、精力剤が劣悪な環境で作られている可能性があるので、GMPという第三者基準をクリアする必要があります。

GMPとは、Good Manufacturing Practice(適正 製造規範)の略で、原材料の受け入れから製造、 出荷まで全ての過程において、製品が「安全」 に作られ、「一定の品質」が保たれるようにする ための製造工程管理基準のことです。

出典:日本健康・栄養食品協会

これを取得すると、しっかりした工場で製造されていることが分かるので、安心して服用できます。

これが無いと、どんな工場で造られているかも分からず、不安なのです。

返金保証

精力剤の中には、「◯日以内であったら、効果がない場合は返金します」という返金保証をしている精力剤があります。

信頼できる精力剤ほど返金保証がある傾向があり、それだけ効果に自信があるというわけです。

ただ、返金保証がない精力剤でも、初回を大幅に割引しているものもあるので、そういうのを利用すると、「効果が出なくて1万円を捨てた感じ・・・」ということが無くなるので安心です。

3-2. シトルリンサプリおすすめ3選

私が紹介した基準を満たすおすすめのサプリを3つご紹介します。

私は、精力サプリを100種類以上チェックしていますが、コレ以上に優れているサプリは他にありません。

それぞれ紹介します。

バイオレットドラゴン|シトルリンサプリで一番おすすめ!

価格 成分 安全性 返金保証
初回4,900円
2回目以降9,800円
(通常16,270円)

アルギニン2,000mg
シトルリン 800mg
亜鉛 15mg

GMP

90日

バイオレットドラゴン』は、シトルリン800mgだけでなく、アルギニン2,000mg、亜鉛15mg、さらに天然の精力剤として有名なクラチャイダム、アンチエイジング効果の期待できるレスベラトールなど、様々な有効成分が配合されています。

さらに、クエン酸が1,050mg配合されており、酸性のアルギニンを中和させてお腹に優しくなっているだけでなく、亜鉛などの成分吸収をサポートしてくれます。

製品の品質もしっかりしており、シトルリンサプリで最もおすすめのサプリです。

<バイオレッドドラゴン公式ページ>

http://www.reddragonlp.net/lp/vd/001.html

公式ページでは返金保証90日付きで、初回70%引きで購入できます。

定期購入でもいつでも解約できるので、定期購入で最安で購入することをおすすめします。

バイオレットドラゴンについて詳しく知りたい方は、こちらの記事「公式サイトでは分からない精力剤バイオレットドラゴンの真実」をご覧ください。

バイタルアンサー|実績のあるサプリを使いたい方におすすめ

値段 成分 安全性 返金保証
12,960円
アルギニン1,600mg
シトルリン 500mg
亜鉛 20mg

GMP
有機JAS
HACCP

30日

バイタルアンサー』は、アルギニン、シトルリン、亜鉛が配合されており、精力改善に高い効果が期待できるサプリです。

シトルリンは800mgを下回っていますが、アルギニンも配合されているので、十分な効果が期待でき、さらに、成長ホルモンの分泌を促進するオルニチン、早漏改善が期待できるトリプトファン、日々の生活に必要なビタミンも配合されています。

成分量が明らかなことに加え、「GMP」「有機JAS」「HACCP」などの品質保証規格を取得しており、安心して服用することができます。

私も精力減退を感じた時は飲んでいますが、実績のある人気サプリを使いたい方におすすめです。

バイタルアンサー公式ページ

https://vifam.jp/answer.html

バイタルアンサーは楽天やamazonでは取り扱いがないので、公式ページで購入するしかありません。

バイタルアンサーについて詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「公式でも教えてくれない精力剤「バイタルアンサー」の全知識」をご覧ください。

シトルリン桑抹茶|妊活を考えている男性におすすめ

価格 成分 安全性 返金保証
初回4,500円
2回目以降6,800円
(通常 9,000円)

シトルリン1,200mg
亜鉛 10mg

GMP
ISO9001

30日

シトルリン桑抹茶』は、「男性の妊活のための青汁」というコンセプトで創られた商品ですが、亜鉛やシトルリンなどの精力アップ成分が含まれており、間違いなく精力剤として優秀な商品と言えます。

シトルリンや亜鉛だけでなく、βカロチン、ビタミンB1、B2、鉄分、ビタミンEなど、通常の青汁に含まれている様々な栄養をカバーしています。

精力剤というのは飲むのが面倒になることが良くありますが、このように美味しく飲める抹茶だと飲むのが楽しくなるからおすすめです。

1日2回飲むので、朝ごはんの時に1杯、夜ご飯の時に1杯というように、分けて飲むのがおすすめです。

シトルリン桑抹茶公式ホームページ

http://www.aojirushop.com/

定期便で購入すると初回4,500円で購入できます。

さらに、30日の返金保証があり、サービス面もバッチリです。

4. シトルリンの効果的な取り方

シトルリンサプリを飲む際は、次の3つを大事にしてください。

  • 継続的に飲む
  • 効果を信じて飲む
  • 常温の水で飲む

それぞれ紹介します。

4-1. 継続的に飲む

シトルリンサプリは飲んですぐに勃起力が上がるものではなく、継続的に飲んで少しずつ勃起力アップを期待するものなので、忘れずに飲むことが大切です。

また、朝・昼・晩というように分けて飲むとサプリの吸収率アップが期待できるのでおすすめです。

もし、「分けて飲むのが面倒くさい」「忘れてしまいがち」という場合は、寝る前に飲むと疲労回復や成長ホルモンの分泌が期待できるのでおすすめです。

4-2. 効果を信じて飲む

サプリでも薬でも同じですが、「これを飲むと俺のペニスは増大する」というように、サプリの効果を信じることが大切です。

効果のない薬を飲んでも効果を感じるというプラセボ効果があるように、信じるということはサプリの効果を引き出すのに大変有効です。

ジョゼフ・マーフィの「眠りながら成功する」を参考に、ペニス増大に役立つメンタルトレーニング法を紹介します。

毎回、サプリを飲むたびに、自分がどうなりたいか心に描いてみてください。

それと、普段からペニスの大きさに自信を持っているのが大切です。

そうすれば、その思考は現実化するでしょう。

4-3. 常温の水で飲む

3つ目はサプリを飲む基本の確認になりますが、常温の水で飲むということです。

ミネラルウォーターなら軟水で、水道水なら浄水器を通したものが良いですね。

お茶などで飲むと、カフェインやタンニン、カテキンなどが吸収を阻害してしまう可能性があるので注意してください。

ちなみに、アルギニンが配合されているサプリは、フルーツジュースを飲むと吸収率がアップするので、アルギニンが配合されたシトルリンサプリを飲む際は、合わせて飲むのもおすすめです。

5. シトルリンに関するQ&A

シトルリンについてよくある疑問をQ&A形式にしてまとめました。

  1. 学生におすすめのサプリはありますか?
  2. ヴィトックスαのようなペニス増大サプリはどうですか?
  3. シトルリンは増大の他にどんな効果が期待できますか?
  4. シトルリン以外にどんな成分が増大に役立ちますか?
  5. 安いサプリをいろいろ飲むのはどうですか?

それぞれ紹介します。

5-1. 学生におすすめのサプリはありますか?

ペニスの大きさに悩んでいる学生さんも多いと思いますが、そういう人はまずは生活習慣を見直しましょう。

男性ホルモンの増加にはサプリだけでなく、睡眠時間をしっかりとり、バランスの良い食事をするなど、健康的な生活習慣をすることが有効です。

夜更かしばかりしていると、ホルモンが増えず、ペニスの成長が阻害されてしまいます。

かのフランスの英雄ナポレオンは短小でしたが、1日3時間しか睡眠を取らないなど、男性ホルモン分泌に良くない生活習慣をしていたことが原因と考えられています。

5-2. ヴィトックスαのようなペニス増大サプリはどうですか?

ペニス増大サプリは、成分量が分かっていないものが多く、シトルリンが何mg配合されているか分かりませんので、私はおすすめできません。

下の表は、有名なペニス増大サプリについて記事としてまとめたものなので、気になるサプリはある方はチェックしてみてください。

サプリ名 詳細ページ
ヴィトックスα Extra Edition ペニス増大効果なし?ヴィトックスα Extra Editionの真実
ペニブースト
(現:ペニトリンMAX)
ペニス増大効果なし?人気サプリ「ペニブースト」の真実まとめ
ゼファルリン ペニス増大サプリ「ゼファルリン」を勧められない3つの理由
バリテイン ペニス増大効果なし?バリテインの徹底検証レビュー
ギムロットα
(現:ギムリス)
ペニス増大効果なし?ギムロットα(アルファ)の徹底調査まとめ
ヴォルスタービヨンド 効果なし?成分や口コミで分かるヴォルスタービヨンドの真実

表のサプリは口コミや評判が高いので決して悪いサプリでは無いと思いますが、私の基準を満たしていないので、おすすめしません。

ヴォルスタービヨンドはシトルリンが801mg配合されており、効果は期待できると思いますが、成分量が分からない成分も大量にあるので、私はあまりおすすめしません。

試したい方は、記事を読んでから後悔ないようにしてくださいね。

ペニス増大サプリについて知りたい方は、こちらの記事「口コミはウソばかり!27種類から選ぶ最高のペニス増大サプリ」をご覧ください。

5-3. シトルリンは増大の他にどんな効果が期待できますか?

シトルリンは血管を拡張させ、勃起力を高める一酸化窒素(NO)を増やし、視床下部に働きかけて、成長ホルモンを分泌させる働きがあります。

それにより、次のような効果が期待できます。

  • 精力&勃起力アップ
  • 筋トレのサポート
  • 生活習慣病改善
  • 疲労回復
  • ダイエット
  • 冷え性改善
  • むくみ解消
  • 美肌づくり
  • 育毛や抜け毛対策
  • 勉強&仕事力アップ

男性にだけでなく、女性にも嬉しい効果がたくさんあるのです。

シトルリンの効果について詳しく知りたい方は、こちらの記事「シトルリンは効果なし?期待できる10の効能と効果的な飲み方」をご覧ください。

5-4. シトルリン以外にどんな成分が増大に役立ちますか?

シトルリン以外では、アルギニンや亜鉛、マカやクラチャイダムなどが有名です。

シトルリンはアルギニンと飲むと相乗効果が期待できるのでおすすめです。

ペニス増大に役立つのは勃起力を改善できる成分ですが、他にも詳しく知りたい方は、こちらの記事「騙されないで!ペニス増大サプリの成分情報はウソばかり」をご覧ください。

5-5. 安いサプリをいろいろ飲むのはどうですか?

厚生労働省の「健康食品の正しい利用法」という手引きでは、いくつもの製品を摂取することは推奨されていません。

「一度の多種類の健康食品を摂取することは、健康被害の可能性を高め、被害の原因研究も困難にします。」ということです。

ペニス増大にサプリを使う時は、シトルリン、アルギニン、亜鉛など、一つの製品で全て摂れるサプリを選ぶことを私はおすすめします。

お金を節約して、体調を壊すようなことはしないでくださいね。

6. さいごに

シトルリンのペニス増大法についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

シトルリンはペニス増大トレーニングのサポートに役立ちますが、飲むだけではペニス増大は期待できません。

筋肉をつけたいなら筋トレ+プロテインがベストなように、ペニス増大したいなら増大トレーニングとサプリをを摂るのがベストなので、ぜひどちらも行ってみてください。

<おすすめサプリ>

シトルリンサプリで一番のおすすめはバイオレットドラゴンです。

この記事が、読者の皆様のペニス増大にお役に立てることをお祈りします。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る