オナニーは毎日するのは普通?オナ禁するか迷っているなら必読!

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「オナニーは毎日しても良いの?」「オナ禁した方が良いの?」と、オナニーの習慣について気になっていませんか?

オナニーは毎日しても全く問題なく、むしろ、専門家は精子の質を健康にするためにおすすめしています。

この記事は、精力減退に悩んでいろいろ試行錯誤して回復した私が、オナニー習慣についてまとめたものです。

  1. オナニーは毎日しても良いの?
  2. オナニー依存症の見分け方と対処法
  3. オナニーを増やす方法・減らす方法
  4. オナニーの回数に関するQ&A

この記事を読めば、オナニーをどれくらいして良いか分かるので、ぜひご覧ください。

口コミ・評判

著者:田中 しんじ(自営業)
シークレットカルテ管理人。SEとして働いていた頃、精力減退やedに悩まされて、10万円以上精力サプリに手を出しました。今はブラック企業を卒業し、8時間の睡眠、バランスの良い食事、週3回の運動をしてすっかり健康体で日々充実しています。
精力サプリや精力増強のことについて紹介します!

1. オナニーは毎日しても良いの?

オナニーを毎日しても良いのか気になっている人も多いと思いますが、「精子の健康」という観点から見ると、毎日出した方が良いです。

獨協医科大学越谷病院 泌尿器科主任教授である岡田弘氏は、著書で次のように書いています。

口コミ・評判

岡田弘 主任教授
「禁欲したほうが、精子がたまって数が増える」
〜これはいまだ根強い、大きな誤解である。この説はむしろ逆で、「禁欲は精子の質を下げる」のだ。(中略)
精子の数は大切だが、質はもっと大事である。たまったものは出したほうがいい。
禁欲せずとも1~2日あければ十分なのである。

出典:『男を維持する「精子力」

精子の質を健康にして、将来子どもをつくりたい男性にとっては、禁欲は全く推奨されないのです。

オナ禁を推奨しているメディアは多いですが、私が見る限り、医者ではなく、経歴不明で、自分の体験に基づいて言っているだけの人が多いので騙されないようにしましょう。

1-1. オナニーは1日何回して良い?

では、毎日オナニーをするとして、何回くらいしても良いのかと言えば、「自分の体力に合わせて」とだけ言っておきます。

オナニーを1日4~5回やっても、体調に問題なければOKです。

逆に、オナニーをして次のようになるのは問題です。

  • 精力減退してダルい
  • AVで目が疲れて眠れない
  • 仕事や勉強のヤル気が出ない
  • 本番のセックスで興奮しない

オナニーは50~100kcalを消費しますし、アルギニンなどの蛋白質や亜鉛などのミネラルを消費します。

しみけんさんは1日50mgの亜鉛を取っているそうですが、何度もしたいなら食事に気をつけたり、サプリを服用することをおすすめします。

精力サプリに付いて詳しく知りたい方は、こちらの記事「精力剤52種を比較!最高のおすすめ性力サプリランキング」をご覧ください。

1-2. オナニーする際の注意点

禁欲をする必要はありませんが、間違った方法でオナニーをするのは問題です。

変なオナニーをしていると、セックスでは立たないED(勃起不全)になったり、膣内でイケなくなる膣内射精障害になったりするからです。

  1. オナホールやローションを使う
  2. 時間は15~30分程度
  3. フル勃起で射精する
  4. セックスを意識して出す
  5. オナニーの間隔は1日〜1週間

このポイントをおさえておけば、オナニーで体を害することはありません。

ポイント① オナホールやローションを使う

オナニーで手に力を込めすぎていると、膣内でイケなくなる膣内射精障害になる可能性があります。

そのため、おすすめは、TENGAなどのオナホールを使うことです。

テンガ』の中には、早漏改善にも役立てることができ、セックストレーニングにも役に立つものが存在します。

もし、オナホールが入手できないという場合は、ローションやココナッツオイルなどをペニスに垂らし、ギュッと握れないようにしましょう。

ポイント② 時間は15~30分程度

オナニーの時間は、セックスの時間どおり、15分〜30分程度におさえるのがベストです。

これ以上長いと遅漏になってしまいますし、逆に早いと早漏になってしまいます。

ポイント③ フル勃起で射精する

ペニスが大きくならないままで射精していると、フルボッキしづらくなってしまいます。

特に、チンコの大きさに悩んでいる方は死活問題です。

大事なのはリラックスした状態で出すことで、緊張したり、ストレスが溜まったりしていると固くなりにくいので注意してください。

ポイント④ セックスを意識して出す

オナニーで、床に擦り付けたり、足を伸ばしてオナニーをしていると、実際のセックスではイキづらくなってしまいます。

また、AVやエロ漫画に慣れすぎていると、本当のセックスでイキづらくなってしまいます。

もちろん、AVやエロ漫画を見てもかまいませんが、射精前だけはセックスを想像してイクようにするなど、ちょっとした工夫をすると「膣内でイケない」というようなことがなくなるのでおすすめです。

ポイント⑤ オナニーの間隔は1日〜1週間

オナニーは性欲減退を感じない限り、毎日してもOKです。

オナニーは精子の質を良くして、勃起力維持にも役立ち、男性の健康維持にとても重要なものです。

長くとも1週間に1回程度はしておくことをおすすめします。

2. オナニー依存症の見分け方と対処法

「俺ってオナニー依存症なのかも?」と不安に思っている人もいるでしょうが、10~20代の人なら毎日3~4回している人も普通にいるし、そんなに心配する必要はありません。

若い頃は程度の差こそあれ、オナニーが多くなるのは当然なことです。

ただし、次のような場合に限り、オナニーの習慣を見直したほうが良いでしょう。

  • オナニーのしすぎで体調不良になっている
  • オナニーを我慢するとイライラする
  • 外出先でもオナニーしてしまう
  • オナニーで会社や学校に遅刻してしまう

依存症とは「止めたいのに止められない」という症状を指しますが、もし、オナニーで生活の調子を崩しているのに止められない場合は対処した方が良いですね。

オナニーを減らす方法についてまとめていくので、参考にしてください。

2-1. オナニー依存症を自力で改善する5つの方法

オナニーしすぎだから、自力で減らしたいという方は、次のようなことを行いましょう。

  1. 運動や筋トレをする
  2. エロコンテンツに触れない
  3. 熱中できることを見つける
  4. 一人でいる時間を作らない
  5. 大豆成分を摂る

それぞれ紹介します。

オナニーを減らすポイント① 運動や筋トレをする

一番簡単なのは、筋トレや運動する習慣をつけることで、オナニーする気分を大分解消することができるはずです。

筋トレで自分を追い込むと、意識は筋肉の方に行き、ちんこへの意識は薄まります。

オナニーしたい気分をおさえて、マッチョになるのも良いと思います。

オナニーを減らすポイント② エロコンテンツに触れない

エロコンテンツに触れる機会を減らしましょう。

  • マンガや雑誌を捨てる
  • ポルノブロックアプリをPCに入れる

これだけでも、大分オナニーを減らせるはずです。

お気に入りのおかずを処分するのは悲しいですが、オナニー依存症を解消したいなら、泣く泣く我慢しましょう。

オナニーを減らすポイント③ 熱中できることを見つける

依存症を脱却したいなら、他に熱中できるものを探すことも有効です。

  • 絵や音楽などの芸術
  • サッカーやバスケなどのスポーツ
  • 登山や旅行

家にこもっている習慣を捨て外に飛び出しましょう。

そうすれば、オナニーをする暇もなくなります。

オナニーを減らすポイント④ 一人でいる時間を作らない

一人でいるとオナニーをしたくなってしまいますから、なるべく自宅で一人でいる時間を減らすようにしましょう。

学生さんなら塾の自習室を利用したり、社会人ならカフェに長居するのでも良いでしょう。

こうすると、オナニーする時間は大幅に減るはずです。

オナニーを減らすポイント⑤ 大豆成分を摂る

大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似たような働きがあります。

そのため、豆腐や納豆、投入などの大豆成分を積極的に摂るとオナ禁がはかどると、オナ禁信者には評判です。

大事なのはバランスの良い食事ですが、少しでもオナニーを減らしたいと思うなら、大豆食品を摂ることをおすすめします。

2-2. オナニー依存症の対処法

オナニーを減らす工夫をすれば、ほとんどの人が改善するはずですが、どうしても辞められない場合は、専門家に相談するのがベストです。

相談窓口には、次のような所があります。

一人で悩むのでは解決しないことがありますので、もんもんと悩むのは止めましょう。

精神保健福祉センターや保健所は公共機関でお金もかかりませんから、悩んでいる人は気軽に相談してみてください。

また、医師に相談したい方は、「◯◯市 依存症 治療」というように、近所の心療内科や依存症治療クリニックを探してみてください。

3. オナニーの回数に関するQ&A

オナニーの回数についてよくある疑問をQ&A形式にしてまとめました。

  1. 精子の質以外にオナニーはメリットはありますか?
  2. みんなオナニーはどれくらいしていますか?
  3. オナニーするとハゲたりしますか?
  4. オナニーを増やすにはどうすればいいですか?
  5. オナニー後の栄養補給におすすめなサプリはありますか?

それぞれ紹介します。

3-1. 精子の質以外にオナニーはメリットはありますか?

オナニーすると、精子の質が良くなるだけでなく、次のようなメリットがあります。

  • ドーパミン放出でストレス解消
  • エンドルフィン放出で鎮痛効果
  • プロラクチン放出で催眠効果
  • 白血球増加による免疫力アップ
  • 前立腺がんの減少
  • ed(勃起不全)の解消

オナニーとは健康にとても役立っているのです。

最近では、アンチエイジングとしてセックスやオナニーが推奨されることがあります。

「生涯現役」でいたいなら、積極的にオナニーをするようにしましょう。

3-2. みんなオナニーはどれくらいしていますか?

オナニーの回数はいろいろな調査がありますが。答えがばらばらで一概には言えません。

ただ、いろいろな調査を見る限り、10〜20代は毎日、30代は2~3日おき、40代は3~5日おき程度だと思います。

自分の体調に合わせて、オナニーやセックスをするようにしましょう。

3-3. オナニーするとハゲたりしますか?

確かに、射精するとジヒドテストステロン(DHT)が増えるという説はありますが、それが抜け毛につながるものかは分からないのです。

ジヒドテストステロンはストレスが増えると増加しますが、むしろ、オナ禁をしてストレスがたまり、精神的に不安定になる方がハゲにつながると思います。

オナ禁のストレスと、射精のDHT増加のどちらがハゲにつながるか、分かる人などいないはずです。気にするだけ損ですよ。

3-4. オナニーを増やすにはどうすればいいですか?

オナニーを増やしたいなら、健康的な生活をするようにしましょう。

  • バランスの良い食事
  • 7〜8時間の睡眠
  • 適度な運動
  • 適度なアルコール
  • 禁煙

オナニーの数が少ないと心配している人は、性欲減退気味の方が多いと思います。

そういう方は、こちらの記事「性欲減退した男性必見!精欲増進で若さを取り戻す10の方法」をごらんください。

3-5. オナニー後の栄養補給におすすめなサプリはありますか?

オナニーで栄養が失われることを懸念するなら、その栄養を補うサプリを補給するようにしましょう。

精液には亜鉛やアルギニンが含まれていることを考えると、おすすめはこれらの栄養を取ることができるバイタルアンサーです。

バイタルアンサー(VITAL ANSWER)

返金保証 成分 安全性

30日

トリプトファン 65mg
アルギニン1,600mg
シトルリン 500mg

GMP
有機JAS
HACCP

バイタルアンサー』は、精力アップに役立つと言われるアルギニン1600mg、シトルリン500mg、亜鉛20mgが含まれており、精力サプリとしてナンバーワにふさわしい存在です。

さらに、早漏改善にも有効なトリプトファン65mgが配合されており、勃起力だけでなく、早漏改善も期待できます。

成分量が明らかなことに加え、「GMP」「有機JAS」などの品質保証規格を取得しており、さらに、30日の間で全額返金を受けることができるので、ノーリスクで試すことができます。

バイタルアンサーについて詳しいことが知りたい方は、こちらのページ「公式でも教えてくれない精力剤「バイタルアンサー」の全知識」をご覧ください。

4. さいごに

オナニーの習慣について紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

オナニーは精子の質という観点から見れば毎日するべきもので、禁欲などする必要はありません。

もし、依存症と思えるほど、何回もしてしまうなら、その時は対策を考えるようにしましょう。

この記事が、読者の皆様のセックスライフにお役に立てることをお祈りします。

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