妊活男性は要チェック!精液・精子を増やすおすすめサプリ3選

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「精液を増やすサプリはある?」「どんなサプリを飲めば精液を増やせるの?」と、精液を増やすサプリについて気になっていませんか?

サプリで精液を増やすことはできますが、中にはあまり効果が期待できないサプリも紹介されているので注意が必要です。

この記事は、100種類以上の精力サプリをチェックしてきた私が、精液を増やすのにおすすめのサプリをまとめたものです。

  1. サプリで精液は増やせる?
  2. 精液を増やすサプリを選ぶ3つのポイント
  3. 精液を増やすおすすめサプリ3選
  4. 精液とサプリに関するQ&A

この記事を読めば、どのサプリを飲めば良いか分かるので、ぜひご覧ください。

1. サプリで精液は増やせる?

精液の主成分となる亜鉛とアルギニンなどが配合されたサプリを飲むと、精液の増加が期待できます。

精子の質アップを期待できるサポート成分も紹介しておくので、どちらもチェックしてください。

1-1. 精液を増やすことが期待される4つの成分

下の表は、精液の増加が期待できる成分と摂取量目安、それに、精液に対する効果に関するデータについてまとめたものです。

成分 成分量 データ
アルギニン 2,000~4,000mg ・1日4,000 mgで、半数以上の男性 に精子数の増加が見られ、28%に妊娠が認められた。
・アルギニンを2,000mg/日摂取、精子の運動性の改善がみられ、6例に自然妊娠が確認された。
(参照:L-アルギニンの不妊治療における効果)
亜鉛 12mg ・精液中の亜鉛が高いほど精子の質が良い
(参照:Nutrition Research Volume 29, Issue 2, February 2009, Pages 82-88)
マカ 1,500mg~3,000mg ・1,500~3,000mgを4ヶ月摂取した所、精液量や精子の数が増加した
(参照:Asian J Androl. 2001 Dec;3(4):301-3.)
オキソアミヂン 200mg ・ネズミの精子の増加を確認
(参照:天真堂)

特に効果が確認されているのはアルギニンで、精子の量や質に明確に関わっていることが分かってきています。

また、セックスミネラルと言われる亜鉛は、減少すると精子欠乏症になるということが分かっており、精子造成にとても重要な成分です。

それに、精力剤として有名なマカや、ニンニクに豊富に含まれているオキソアミヂンにも精液を増やす効果が期待できます。

1-2. 精液の質の改善が期待できる成分まとめ

上で紹介した成分以外にも、精液の質の改善に役立つと言われる成分があるのでまとめておきます。

成分 解説
シトルリン ・血中のアルギニン濃度を高める
・アルギニン単体で摂るよりも1.6倍高くなった。
クラチャイダム ・マカよりもアミノ酸が豊富
・マカ以上の効果を期待できる
ビタミンC
ビタミンE
セレン
コエンザイムQ10
・抗酸化作用があり、精子の質を向上させる効果が期待できる

シトルリンはアルギニンと同時にせっしゅすることで、相乗効果を発揮するので、精子にも良い影響を与えることが期待されます。

また、クラチャイダムはマカ以上にアミノ酸成分が豊富で、抗酸化作用のあるポリフェノールもあり、精液の質や量の改善もできます。

抗酸化作用のあるビタミンCやE、それにセレンやコエンザイムも有効です。

2. 精液を増やすサプリを選ぶ3つのポイント

精液を増やすサプリを選ぶ際は、次の3つの点に注意すると、後悔するリスクを大幅に減らすことができます。

  • 成分と成分量
  • 品質保証
  • 返金保証

1つずつご説明します。

成分と成分量

成分量の書いていない精力剤は効果があるのか分かりませんので、しっかり効果がある成分が配合されているものを選びましょう。

精力アップしたい方は、次の成分が配合されているサプリを選ぶのがおすすめです。

成分 1日あたりの摂取量目安
アルギニン 1,500mg〜
亜鉛 10mg
シトルリン 800mg
マカ 粉末 1,500mg
エキス 100~200mg
クラチャイダム 粉末 1,000mg
エキス 100~150mg
オキソアミヂン 200mg

特に亜鉛、アルギニンが配合されているサプリがおすすめで、一番効果を感じやすいと思います。

成分量が書かれていない精力剤は効果があるかもわからないし、健康に良いのかも分からないので注意してください。

品質保証

日本製ならそこまで心配する必要は無いと思うのですが、精力剤が劣悪な環境で作られている可能性があるので、GMPという第三者基準をクリアする必要があります。

GMPとは、Good Manufacturing Practice(適正 製造規範)の略で、原材料の受け入れから製造、 出荷まで全ての過程において、製品が「安全」 に作られ、「一定の品質」が保たれるようにする ための製造工程管理基準のことです。

出典:日本健康・栄養食品協会

これを取得すると、しっかりした工場で製造されていることが分かるので、安心して服用できます。

これが無いと、どんな工場で造られているかも分からず、不安なのです。

返金保証

精力剤の中には、「◯日以内であったら、効果がない場合は返金します」という返金保証をしている精力剤があります。

信頼できる精力剤ほど返金保証がある傾向があり、それだけ効果に自信があるというわけです。

ただ、返金保証がない精力剤でも、初回を大幅に割引しているものもあるので、そういうのを利用すると、「効果が出なくて1万円を捨てた感じ・・・」ということが無くなるので安心です。

3. 精液を増やすおすすめサプリ3選

紹介した基準を元におすすめの中折れサプリを紹介します。

  1. バイタルアンサー 
  2. マカ+クラチャイダム20000+
  3. L-アルギニン 5000プラス

クリックすると公式ページにリンクします。

特におすすめなのは、アルギニン、シトルリン、亜鉛を豊富に配合しているバイタルアンサーです。

それぞれ紹介します。

他の精力剤について詳しいことが知りたい方は、「精力剤52種を比較!最高のおすすめ性力サプリランキング」をご覧ください。

3-1. バイタルアンサー|成分が充実した最高の精力サプリ

成分 安全性 始めやすさ

アルギニン1,600mg
シトルリン 500mg
亜鉛 20mg

GMP
有機JAS
HACCP

返金保証30日

バイタルアンサー』は、勃起力改善に効果的なアルギニン、シトルリン、亜鉛が配合されており、勃起力改善に最も効果が期待できるサプリです。

さらに、これらの成分だけでなく、成長ホルモンの分泌を促進するオルニチン、早漏・中折れ改善に有効なトリプトファン、日々の生活に必要なビタミンも配合されており、食事に気を使えない人にもおすすめです。

成分量が明らかなことに加え、「GMP」「有機JAS」「HACCP」などの品質保証規格を取得しており、安心して服用することができます。

バイタルアンサー公式ページ

https://vifam.jp/answer.html

バイタルアンサーは楽天やamazonでは取り扱いがないので、公式ページで購入するしかありません。

バイタルアンサーについて詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「公式でも教えてくれない精力剤「バイタルアンサー」の全知識」をご覧ください。

3-2. マカ&クラチャイダム20000+|初回990円で始められるサプリ

成分 安全性 始めやすさ

マカ200mg
クラチャイダム210mg
亜鉛15mg

GMP
有機JAS
HACCP

初回990円

マカ+クラチャイダム20000+』は、クラチャイダムだけでなく、マカやアルギニン、亜鉛まで取れる優秀な精力サプリです。

このサプリは10倍濃縮のクラチャイダムを1日210mg、10倍濃縮のマカを200mg、さらに亜鉛15mg取れるので、十分効果が期待できます。

このサプリもバイタルアンサーと同様に品質にこだわっており、GMPやHACCP、有機JASを取得しているだけでなく、独自で放射能検査をしています。

さらに、2016年、2017年にモンドセレクションを受賞しており、成分・品質とともに申し分の無いサプリと言えるでしょう。

マカクラチャイダム20000+公式ページ

https://finebase.jp/mk12000_990.html

返金保証はありませんが、初回990円という大幅値引きで購入できます。

このサプリについて詳しく知りたい方は、こちらの記事「公式サイトでは分からないマカ&クラチャイダム20000+の真実」をご覧ください。

詳しく知りたい方は、こちらの記事「公式サイトでは分からないマカ&クラチャイダム20000+の真実」をご覧ください。

3-3. L-アルギニン5000 プラス

成分 安全性 始めやすさ

アルギニン5,000mg

GMP

返金保証90日

L-アルギニン 5000プラス』は1袋5,000mgもアルギニンが入っていて、さらにシトルリン200mgも入っており、一酸化窒素(No)の増加による勃起力アップが期待できます。

このサプリの凄いところは、ノーベル化学賞受賞者のイグナロ博士が推奨する摂取量を完璧に満たしているところにあります。

アルギニンには、成長ホルモン分泌によるアンチエイジング効果、勃起に必要な一酸化窒素の増加、さらに疲労回復や免疫向上も期待できます。

アメリカ製のサプリですが、日本製サプリが効かなかった場合、ぜひ試してほしいサプリです。

L-アルギニン5000プラス 公式サイト

https://bandh-r.org/su-dc-largb-a.html

公式サイトではアマゾンより1,000円お得に購入できます。

90日の返金保証が付いているので、購入するなら必ず公式ページからにしましょう。

アルギニン5000について詳しいことが知りたい方は、こちらのページ「公式では教えてくれない「L-アルギニン5000プラス」の全知識」をご覧ください。

4. 精液とサプリに関するQ&A

精液やサプリについてよくある疑問をQ&Aにしてまとめました。

  1. 精液の量はどれくらいが普通ですか?
  2. どれくらいの期間、サプリを飲む必要がありますか?
  3. エビオス錠は効果がありますか?
  4. サプリではなく、食事で増やすことはできますか?
  5. オナ禁は役に立ちますか?

それぞれ紹介します。

4-1. 精液の量はどれくらいが普通ですか?

WHO(世界保健機関)は、次のように基準値を定めています。(2010年)

  • 精液量   1.5ml以上
  • 精子濃度  1500万/ml以上
  • 運動率   40%以上
  • 総精子数  3900万以上
  • 正常形態率 4%以上

これは基準値であり、これ以下では妊娠できないということはありません。

精液検査は、産婦人科の不妊外来や泌尿器科で受けることができます。

最近は、スマホで精子チェックもできるので、病院に行けない人はチェックしてみてください、

Seem』はiphoneアプリで、自分で精子濃度や運動率測定ができます。

4-2. どれくらいの期間、サプリを飲む必要がありますか?

サプリを飲んで2~3日程度で効果が出るわけはありません。

精子は70~90日間かけて作られるので、サプリを飲む期間も90日を目安にしましょう。

「継続は力なり」と言いますが、サプリで精液を増やすことにも当てはまります。

4-3. エビオス錠は効果がありますか?

エビオスでも精液を増やす効果が期待できる場合があります。

天然素材の栄養酵母(ビール酵母)から生まれた指定医薬部外品で、ビタミン、アミノ酸、ミネラルが豊富に含まれているからです。

「値段の安い市販薬で精液を増やしたい」と思う方には、エビオスをまず試すことをおすすめします。

4-4. サプリではなく、食事で増やすことはできますか?

亜鉛やアルギニンは食事からも摂ることができるので、食事でも精液を増やすことはできると言えるでしょう。

亜鉛

1日10mgが推奨摂取量です。

食材 含有量
カキフライ 11.9mg
ビーフジャーキー 8.8mg
牛のひき肉 7.6mg
パルメザンチーズ 7.3mg
リブロース 6.3mg
カシューナッツ 5.4mg

一番多いのがカキフライで、外食でも簡単に取れるのでおすすめです。

また、牛肉、チーズ、カシューナッツなどからも摂ることができます。

アルギニン

食事からは、2,000~4,000mg摂ることがおすすめです。

よく食べられる食べ物のアルギニン含有量をまとめたのが下の表です。

食品名 100gの含有量 目安量
精白米 500mg 茶碗1杯65g
325mg
食パン 280mg 6枚切り1枚約63g
176mg
生そば 520mg 1玉約160g
632mg
マカロニ
スパゲティ
480mg 1食70g
336mg
中華麺 300mg 1食約120g
360mg
豚ロース肉 1,800mg  とんかつ1枚100g
1,800mg
 鶏むね肉 2,500mg 4個120g
3,000mg
1,800mg 一切れ70g
1,260mg
くろまぐろ 1,400mg 刺し身1パック70g
980mg

アルギニンが豊富な食べ物については、こちらの記事「アルギニン豊富な食べ物・食材・食品150種類まとめ|おすすめ食事法も解説」をご覧ください。

4-5. オナ禁は役に立ちますか?

精液は3日で満タンになると言われているので、最大3日のオナ禁なら増やすと言えるでしょう。

ただし、精子の質の点から言えば、毎日射精をすることがベストだと言われています。

オナ禁は妊活の点から言うと、良い影響は無いので止めましょう。

オナ禁については、こちらの記事「騙されないで!オナ禁(禁欲)よりもオナニーした方が良い全理由」をご覧ください。

5. さいごに

サプリで精液を増やす方法について紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

精液はアルギニンと亜鉛が主成分ということもあり、アルギニンや亜鉛などのサプリを飲むと精液の量を増やす効果が期待できます。

精液が作られるまで90日間かかるので、3ヶ月程度は継続して飲んで、様子を見てください。

<おすすめサプリ>

  1. バイタルアンサー 
  2. マカ+クラチャイダム20000+
  3. L-アルギニン 5000プラス

一番のおすすめはバイタルアンサーです。

この記事で、皆様が精液を増やせる様になることをお祈りします。

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