精力増強剤おすすめ10選|自分の目的にあった選び方まとめ

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「勃起力を上げたいけど、どれを飲めば良い?」「最近、疲れが取れないけど、おすすめのサプリはどれ?」と、精力増強剤について気になっていませんか?

精力増強剤にはいろいろな種類がありますが、自分に合ったものを選ばないと、「お金を損した」と後悔する恐れがあるので注意が必要です。

この記事は、100種類以上の精力サプリをチェックした私が、おすすめの精力増強剤や選び方についてまとめたものです。

  1. 精力増強剤3種類の選び方
  2. 精力サプリの選び方とおすすめ5選
  3. 滋養強壮剤の選び方とおすすめ5選
  4. 3つの勃起薬の選び方
  5. 精力アップに役立つ生活習慣
  6. 精力増強剤に関するQ&A

この記事を読めば、精力増強剤の選び方やおすすめが分かるので、ぜひご覧ください。

口コミ・評判

著者:田中 しんじ(自営業)
シークレットカルテ管理人。SEとして働いていた頃、精力減退やedに悩まされて、10万円以上精力サプリに手を出しました。今はブラック企業を卒業し、8時間の睡眠、バランスの良い食事、週3回の運動をしてすっかり健康体で日々充実しています。
精力サプリや精力増強のことについて紹介します!

1. 精力増強剤3種類の選び方

精力増強剤といっても種類はいろいろあるので、選び方に迷うと思います。

精力増強剤は特に定義もありませんので、皆さんが選びやすいように、私がマッピングしたのが下の図です。

この分類法が絶対というわけではありませんが、このように分類すると分かりやすと思います。

勃起力を上げたい時に飲むのが精力サプリ、疲れた時に飲むのが滋養強壮剤、そして、お医者さんにもらって飲むのが勃起薬です。

精力増強剤を探している人は、次の3つのどれかを探しているはずで、さらに効果をそれぞれ比較して表にまとめました。

種類 勃起力向上 疲労回復 即効性 持続性 解説
精力サプリ ・副作用なし
・継続して服用する
滋養強壮剤 ・副作用なし
・疲れている時に飲む
勃起薬 ・副作用あり
・医師の診断必要

それぞれ紹介しますので、ご自分の希望に合ったものをチェックしてください。

1-1. 少しずつ勃起力を上げる精力サプリ

精力サプリには、主に次のような成分が配合されており、血行促進、男性ホルモン(テストステロン)アップ、勃起に必要な一酸化窒素の増加などが期待できます。

  • 亜鉛
  • アルギニン
  • シトルリン
  • マカ
  • クラチャイダム

全て、男性機能改善に有効な成分です。

滋養強壮剤や勃起薬の効果は基本的に一時的ですが、精力サプリは毎日飲むことで、体質の根本的な改善に役立てることができます。

精力サプリはどんな人に向いている?

精力サプリは次のような人におすすめです。

  • 夜の性活を充実させたい
  • 仕事力アップに役立てたい
  • もっとアクティブになりたい

勃起力だけでなく、「歳をとったせいか、集中力が短い気がする」というような更年期障害の改善にも有効です。

精力サプリは、年齢に関係なく、「若々しくいたい」と思う方におすすめできます。

精力サプリがほしいという方は、2章「精力サプリの選び方とおすすめ5選」をご覧ください。

1-2. 疲労回復に有効な滋養強壮剤

滋養強壮剤は、仕事で疲れた時に有効なサプリで、主に次のような成分が配合されています。

  • タウリン
  • ローヤルゼリー
  • ウコン
  • 高麗人蔘

どれも肉体疲労の回復に有効な成分です。

主にコンビニやドラッグストアで安価に手に入れることができる商品が多いです。

どんな人におすすめ?

滋養強壮剤は次のような方に有効です。

  • 仕事の疲労がたまっている人
  • 病み上がりで体がだるい人
  • 徹夜を乗り切らなければならない人

滋養強壮剤は、継続的に服用するのではなく、主に疲れた時に服用します。

カフェインが配合されている場合も多く、飲み過ぎには要注意ですが、疲れた時にはとても重宝します。

滋養強壮剤がほしい方は、3章「滋養強壮剤の選び方とおすすめ5選」をご覧ください。

1-3. 一時的に勃起力を上げる勃起薬

勃起薬は精力サプリや滋養強壮剤とは異なり、医師に処方される薬で、ED治療薬とも呼ばれます。

勃起薬と精力剤(精力サプリ)の違いを分かりやすく示したのが下の図です。

勃起薬は、主に次の3つがあります。

  • バイアグラ
  • レビトラ
  • シアリス

これ以外にも、カマグラゴールドやバリフなど海外製ジェネリックがネットで販売されていますが、品質がどうなっているか分かりませんので、使うのは止しましょう。

勃起薬はどんな人におすすめ?

勃起薬は、セックスできないほど勃起力が弱くなってしまっている人に有効です。

「どうしても今日のデートで失敗したくない」というような時に役立つのが勃起薬です。

普段は精力サプリを飲み、セックスの時だけ勃起薬を飲むのもOKです。

勃起薬がほしいという方は、4章「3つの勃起薬の選び方」をご覧ください。

2. 精力サプリの選び方とおすすめ5選

精力サプリの選び方とおすすめ精力サプリをご紹介します。

精力サプリはドラッグストアでは成分的に優れた商品は少ないので、ネットで購入するのがおすすめです。

ただ、選び方を間違えると高い出費になってしまうので、しっかり選び方を知っておきましょう。

2-1. 精力サプリを選ぶ3つのポイント

私が精力サプリを購入する前に確認するべきポイントだと思うのが、次の3つです。

これを満たせていない精力剤はあまり信用に値しないと思います。

  • 成分量が明らか
  • 品質が保障されている
  • 返金保証や初回大幅値引きがあって始めやすい

1つずつご説明します。

成分量が明らか

成分量の書いていない精力剤は効果があるのか分かりませんので、しっかり効果がある成分が配合されているものを選びましょう。

購入する際に、下の図の精力剤の成分と摂取量目安を参考にしてください。

成分 1日あたりの摂取量目安
亜鉛 10mg
アルギニン 1,500mg
シトルリン 800mg
マカ 粉末 1,500mg
エキス 100~200mg
クラチャイダム 粉末 1,000mg
エキス 100~150mg
トンカットアリ 粉末 2,000mg
エキス 100~200mg
ランペップ 500mg
ピクノジェノール 60mg
オキソアミヂン 200mg

これが1つでも満たしていないサプリはおすすめできません。

特に成分量が書かれていない精力剤は、効果があるかもわからないし、健康に良いのかも分からないので、私はおすすめしません。

品質が保障されている

日本製ならそこまで心配する必要は無いと思うのですが、精力剤が劣悪な環境で作られている可能性があるので、GMPという第三者基準をクリアする必要があります。

GMPとは、Good Manufacturing Practice(適正 製造規範)の略で、原材料の受け入れから製造、 出荷まで全ての過程において、製品が「安全」 に作られ、「一定の品質」が保たれるようにする ための製造工程管理基準のことです。

出典:日本健康・栄養食品協会

これを取得すると、しっかりした工場で製造されていることが分かるので、安心して服用できます。

これが無いと、どんな工場で造られているかも分からず、不安なのです。

返金保証や初回大幅値引きがあって始めやすい

精力剤の中には、「◯日以内であったら、効果がない場合は返金します」という返金保証をしている精力剤があります。

信頼できる精力剤ほど返金保証がある傾向があり、それだけ効果に自信があるというわけです。

ただ、返金保証がない精力剤でも、初回を大幅に割引しているものもあるので、そういうサプリは始めやすいので十分おすすめできます。

2-2. おすすめ精力剤5選

私は100種類以上の精力剤をチェックしていますが、その中でも下記ポイントを満たした指折りの素晴らしい精力剤を5つご紹介します。

  • 成分量が明らか
  • 品質が保障されている
  • 返金保証や初回大幅値引きがあって始めやすい

滋養強壮剤などと比べると高く感じますが、30日分入っていますので、1日分の費用を考えるとそこまで高くありません。

名称 成分 品質 価格 始めやすさ こんな人におすすめ
バイタルアンサー
アルギニン1,600mg
シトルリン 500mg
亜鉛 20mg
GMP
有機JAS
HACCP
12,960円
30日分
(432円)
返金保証
30日
一番良いサプリがほしい人
マカ+クラチャイダム20000+
マカ200mg
クラチャイダム210mg
亜鉛15mg
GMP
有機JAS
HACCP
4,500円
30日分
(150円)
初回
990円
費用にこだわりたい人
アルギニン5000 シトルリン2000プラス
 アルギニン5,000mg GMP 6,280円
30日分
(209円)
返金保証
90日
日本のサプリで物足りない方
レッドドラゴン
 ランペップ500mg
マカ 300mg
亜鉛 9mg
GMP 13,900円
30日分
(463円)
返金保証
90日
90日じっくり試したい人
シトルリン桑抹茶
 シトルリン1,200mg
亜鉛 10mg
GMP
ISO9001
9,000円
30日分
(300円)
返金保証
30日
青汁を試したい人
妊活したい方

※クリックすると、公式ページへリンクします。()は1日あたりの価格です。

先程紹介したチェックポイントを全て満たしています。

精力サプリは購入場所によって、返金保証が受けられない場合があるので、最もお得に購入できる公式ページのリンクも合わせてご紹介します。

バイタルアンサー |成分・品質・サービス全てに優れたサプリ

バイタルアンサー』は、勃起力改善に効果的なアルギニン、シトルリン、亜鉛が配合されており、勃起力改善に最も効果が期待できるサプリです。

さらに、これらの成分だけでなく、成長ホルモンの分泌を促進するオルニチン、早漏改善が期待できるトリプトファン、日々の生活に必要なビタミンも配合されており、食事に気を使えない人にもおすすめです。

成分量が明らかなことに加え、「GMP」「有機JAS」「HACCP」などの品質保証規格を取得しており、安心して服用することができます。

はじめて精力サプリを試す方に最もおすすめのサプリです。

バイタルアンサー公式ページ

https://vifam.jp/answer.html

バイタルアンサーは楽天やamazonでは取り扱いがないので、公式ページで購入するしかありません。

バイタルアンサーについて詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「公式でも教えてくれない精力剤「バイタルアンサー」の全知識」をご覧ください。

マカ&クラチャイダム20000+|お値段がお手頃なサプリ

マカ+クラチャイダム20000+』は、クラチャイダムだけでなく、マカやアルギニン、亜鉛まで取れる優秀な精力サプリです。

このサプリは10倍濃縮のクラチャイダムを1日210mg、10倍濃縮のマカを200mg、さらに亜鉛15mg取れるので、十分効果が期待できます。

このサプリもバイタルアンサーと同様に品質にこだわっており、GMPやHACCP、有機JASを取得しているだけでなく、独自で放射能検査をしています。

さらに、2016年、2017年にモンドセレクションを受賞しており、成分・品質とともに申し分の無いサプリと言えるでしょう。

マカクラチャイダム20000+公式ページ

https://finebase.jp/mk12000_990.html

返金保証はありませんが、初回990円という大幅値引きで購入できます。

このサプリについて詳しく知りたい方は、こちらの記事「公式サイトでは分からないマカ&クラチャイダム20000+の真実」をご覧ください。

アルギニン5000 シトルリン2000プラス|90日の返金保証があるサプリ

アルギニン5000 シトルリン2000プラス』は1袋5,000mgもアルギニンが入っていて、さらにシトルリン200mgも入っており、一酸化窒素(No)の増加による勃起力アップが期待できます。

この精力剤は、ノーベル化学賞のイグナロ博士の研究結果に準じて創られており、あらゆる精力剤・サプリを比較しても信頼性という点ではトップクラスに入るものです。

90日の間なら返金保証を受けられるので、やはり公式で買うのが一番良いですよ。

アルギニン5000 シトルリン2000プラス 公式サイト
https://bandh-r.org/su-dc-largb-a.html

公式サイトで買うと、アマゾンより3,000円もお得です。

他のサイトでは返金保証が受けられないことも注意してください。

詳しく知りたい方は、こちらのページ「公式では教えてくれない「アルギニン5000 シトルリン2000プラス」の全知識」をご覧ください。

レッドドラゴン|成分特許を取得した人気サプリ

レッドドラゴン』は、ランペップという滋養強壮成分と亜鉛、マカという3つの組み合わせで特許を取得したサプリです。

ランペップとは卵白から取れる成分で、精力改善につながることが、京都大学の研究所によって証明されています。

特許を取得していることはそれだけ効果に自信があるということですから、他のサプリで効果をイマイチ感じられなかったという方も一度は試す価値ありのサプリです。

90日の返金保証があり、初回65%引きで購入できるなど、サービスも充実しています。

レッドドラゴン公式ページ

http://www.reddragonlp.net

レッドドラゴンは初回4,900円で買うことができます。

「94%のリピート率」と言われていますが、その価値があるか試してみてはいかがでしょうか。

レッドドラゴンについて詳しいことが知りたい方は、こちらのページ「公式サイトが教えてくれない精力剤「レッドドラゴン」完全ガイド」をご覧ください。

シトルリン桑抹茶|妊活している男性

シトルリン桑抹茶』は、「男性の妊活のための青汁」というコンセプトで創られた商品ですが、亜鉛やシトルリンなどの精力アップ成分が含まれており、間違いなく精力剤として優秀な商品と言えます。

精力剤というのは飲むのが面倒になることが良くありますが、このように美味しく飲める抹茶だと、飲むのが楽しくなるからおすすめです。

1日2回飲むので、朝ごはんの時に1杯、夜ご飯の時に1杯というように、食事が楽しくなるはずですよ。

シトルリン桑抹茶公式ホームページ

http://www.aojirushop.com/

定期便で購入すると初回4,500円で購入できます。

また、3ヶ月分を購入すると19,800円で購入できますし、さらに、30日の返金保証があり、サービス面もバッチリです。

3. 滋養強壮剤の選び方とおすすめ5選

滋養強壮剤の選び方とおすすめを5つ厳選してご紹介します。

滋養強壮剤は、通販よりも市販で手に入りやすいのが特徴です。

3-1. 滋養強壮剤を選ぶ3つのポイント

滋養強壮剤を選ぶ時は、次の3つのポイントをチェックしましょう。

  • 値段
  • 成分
  • 買いやすさ(コンビニ・ドラッグストアなどの取り扱い)

市販品はメジャーな製薬会社やサプリメント会社が販売しているので、安全性はバッチリなので、買いやすさを大事にしましょう。

値段や買いやすさは当然として、成分では、選ぶ際に次のような点をチェックすると自分にあったものを選べるはずです。

症状 成分
仕事等による疲労 タウリン、クエン酸
運動による肉体疲労 アミノ酸、BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)
風邪などによる疲労 にんじん、ショウガ、ビタミンC
疲労+眠気 カフェイン入り

このように、症状によって、自分に合うものと合わないものがあります。

ドラッグストアで購入するなら、薬剤師の人に相談するとあなたに合ったものを選んでくれるのでおすすめです。

3-2. 滋養強壮剤おすすめ5選

私がおすすめする滋養強壮剤は次の5つで、成分をチェックし、必要な場面ごとに選びました。

さらに、購入しやすいように、どこでも買えて、値段がお手頃な滋養強壮剤をピックアップしましたので、ぜひ参考にしてください。

商品 値段 成分 おすすめ
リポビタンD
2,760円/10本
(1本276円)
ビタミンB2、アミノ酸
ローヤルゼリー、
タウリン等
成分的にこだわりたい
チオビタ
593円/10本
(1本59円)
タウリン、
ビタミンB1など
値段にこだわりたい
ユンケル
2,572円/10本
(1本257円)
ローヤルゼリー
BCAA
生薬など
運動後の肉体疲労回復
ゼナジンジャー
792円/1本 カンゾウ
ショウガ
ケイヒ
シャクヤクなど
風邪などの疲労回復
レッドブル
3,879円/24本
(1本162円)
カフェイン、
アルギニン、
ビタミンB群など
眠気覚まし
徹夜を乗り越えたい

※商品名をクリックするとアマゾンの販売ページへ行きます。

市販でも購入できますが、通販の方が安上がりになるので、通販での購入がおすすめです。

それぞれ紹介します。

リポビタンD11|あらゆる場面に役立つ栄養ドリンク

リポビタンD11』は、シゴカ・クコシ・ローヤルゼリー・ニンジンの4生薬に、タウリン1500mg、アルギニン塩酸塩などの有効成分を配合した、飲みやすく効きめ感のある100mlドリンク剤です。

成分的に優れていて、どんな場面にでも効果が期待できる栄養ドリンクです。

コンビニで購入できますが、気に入ったら通販で安く購入できるので、まとめ買いがおすすめです。

チオビタ|コスパにこだわりたい人向き

チオビタ』は、1本60円程度でかえる値段にこだわりたい方におすすめの栄養ドリンクです。

有効成分タウリン1000mgが栄養補給に役立ち、体力消耗時に減少するビタミンB1など、ビタミンB群が補給できます。

ミックスフルーツ風味で飲みやすく、1964年からずっと人気がある定番の滋養強壮剤です。

ユンケル ローヤルA|スポーツなどの肉体疲労時におすすめ

ユンケル ローヤルA』は、ローヤルゼリー100mg、ショウキョウ,ヨクイニン,トチュウなど4つの生薬、さらに、BCAAも配合されており、激しい運動後の肉体疲労時におすすめです。

ユンケルと言えば、イチローさんのCMでおなじみですが、やはり、スポーツ後に飲むのが良いんですね。

これでも物足りない場合は、値段が高くなりますが、『ユンケルファンティー』がおすすめです。

ゼナジンジャー|風邪の時におすすめ

ゼナジンジャー』はかぜ・ねつなどの発熱性消耗性疾患や、病中病後などの栄養補給にたいへん効果的なミニドリンク剤です。

生姜、甘草、桂皮や、ブラジル原産の強壮生薬 ムイラプアマをはじめ、計14種の生薬(原生薬として計4320mg相当)とタウリン、それにビタミンが配合されています。

カフェインが配合されていないので、これを飲んでもゆっくり寝ることができます。

お値段は少し高いですが、風邪の時は特別だと思って、良いドリンクを飲みましょう。

レッドブル|眠いときを乗り切る時におすすめ

レッドブル』は、紹介するまでもないかもしれない超有名ドリンクですね。

コンビニや自動販売機でも手軽に手に入るので、突然飲みたくなった時もすぐに手に入ります。

レッドブルを飲むとシャキッとしますが、これはカフェインによるものが大きいです。

「カフェインは1日400mg、1回の摂取量が200mgを超えないようにするべき」とされていますが、カフェイン入りの滋養強壮剤の飲み過ぎには気をつけてくださいね。

4. 3つの勃起薬の選び方

勃起薬は、バイアグラ、レビトラ、シアリスの3種類があり、それぞれの特徴をまとめたのが下の表です。

バイアグラ レビトラ シアリス
薬品の形
有効成分 シルデナフィル バルデナフィル タダラフィル
勃起力 ★★✩ ★★★ ★✩✩
即効性 ★★✩ ★★★ ★✩✩
持続時間 5〜6時間 10時間 30〜36時間
副作用の軽さ ★✩✩ ★★✩ ★★★
食事の影響度 ★✩✩ ★★✩ ★★★
服用タイミング 性行為の1時間前 性行為の1時間前 性行為の3時間前
価格の目安 25mg 1,300円~
50mg 1,500円~
5mg   1,000円~
10mg 1,500円~
20mg 1,800円~
5mg   1,500円~
10mg 1,700円~
20mg 2,000円~

※名前をクリックすると、紹介ページへリンクします。

それぞれ簡単に紹介しますが、効果の感じ方には個人差があるので、3つとも試して、自分に合ったものを使うのがおすすめです。

4-1.  最も実績のあるバイアグラ

バイアグラは、世界初のED治療薬で、最も長い実績があります。

初めて勃起剤を試す方は、バイアグラ25mgから始めることをおすすめで、それで不満に感じるなら、レビトラやシアリスを試すと良いでしょう。

食事やアルコールの影響をうけやすいと評判ですが、「酒を飲んでも大丈夫だよ」という人もいます。

4-2. 最も硬くなるレビトラ

レビトラは勃起薬の中で一番効果が強く、勃起力を最大限高めたいという方におすすめです。

バイアグラの短所を改善するために開発されたもので、食事の効果も受けにくく、バイアグラよりも長く効果が続きます。

バイアグラでは物足りないという方は試してみると良いでしょう。

4-3. 最も持続時間が長いシアリス

シアリスは最長36時間効果が持続し、土日2日間をカバーできるので、ウィークエンドピルともよばれます。

バイアグラやレビトラのような強い勃起はできませんが、副作用が少なく、食事の影響も受けにくいので、とても使いやすいです。

「ちょっとだけ勃起力に自信が無い」という時におすすめの勃起剤です。

4-4. 勃起薬は必ず医師に診断してもらってから服用する

勃起薬には副作用があるので、必ず医師に処方してもらうようにしましょう。

通販で購入できるのは、海外製ジェネリックで、5割近くが偽物と言われているので騙されないでくださいね。

浜松町第一クリニック』など、安く早く購入できるクリニックを利用することがおすすめですが、どうしても病院へ行きたくないという人は、遠隔診療を利用しましょう。

病院に行かなくても遠隔医療で処方してもらえる

ウェストクリニックグループ』では、遠隔診療で医師からバイアグラを処方してもらうことができます。

勃起薬について詳しく知りたい方は、こちらの記事「勃起薬の完全ガイド|薬に頼らない勃起力を手に入れる賢い使用法」をご覧ください。

5. 精力アップに役立つ生活習慣

精力増強剤はあくまでもサプリメント(補助)であり、本気で精力アップをしたいなら、生活習慣の見直しが必要です。

精力アップしたい方は、次のような点を見直しましょう。

  • バランスの良い食事
  • 7~8時間の睡眠
  • 適度な運動
  • デスクワークの工夫
  • 適度なアルコール
  • 禁煙

「仕事で忙しくてできない」という方も、まずはできることから始めていきましょう。

5-1. バランスの良い食事

精力アップのための食事で一番大切なのは特定の栄養ではなくバランスです。

亜鉛やアルギニンなどの成分にこだわる前に、まずは、主食、主菜、副菜というバランスを考えてください。

次の表に、バランスの良い食事についてまとめました。

外食では、牛丼やハンバーグのような主食と主菜に合わえて、サラダを取るなどしてバランスを取るようにしましょう。

バランスを取りながら、カキやウナギなど勃起力を上げる食べ物を入れていくと効果的です。

勃起力を回復する食材について知りたい方は、こちらの記事「【保存版】勃起力を上げる食べ物|精力みなぎる最強食事メニュー」をご覧ください。亜鉛やアルギニンなど、勃起力回復に役立つ成分についても紹介しています。

5-2. 7~8時間の睡眠

睡眠中は勃起を強くしてくれる男性ホルモン(テストステロン)が分泌されますが、睡眠不足になると減ってしまい、精力減退やEDにつながってしまいます。

テストステロンは、勃起をするために必要な一酸化窒素の放出や精子の製造を促すホルモンで、勃起力回復に欠かせないものです!

シカゴ大学の研究で、20代中盤の男性の睡眠時間を1週間5時間にしたところ、テストステロンが10〜15%下がったという報告があります。

勃起力を改善するためには7〜8時間の睡眠を取るべきで、特に22時〜翌2時はテストステロンが分泌されやすい時間帯なのでしっかり眠りたいところです。

睡眠時間の確保が難しい場合

「仕事場が遠くて睡眠時間をあまりとれない」など、睡眠時間の確保が難しい場合は睡眠の質にこだわりましょう。

質の良い睡眠を確保する3つのポイント

  • 寝る前にスマホを使わない
  • 寝る1時間前までに40度程度の風呂に10分入る
  • 寝る前にホットミルクやストレッチ、アロマなど落ち着ける工夫をする

これは例ですが、質の高い睡眠を確保するための工夫をしてください。

5-3. 適度な運動

精力改善のために取り組むべき運動が次の3つで、特に勃起力が弱くなったという方におすすめです。

精力改善につながる3つのエクササイズ

  • スクワット
  • 有酸素運動(ウォーキング、ランニング)
  • PC筋トレーニング

勃起不全解消トレーニングを本格的に行いたい方は、こちらの記事「【保存版】勃起力を上げる世界一最強のトレーニングメニュー」をご覧ください。

スクワット

精力改善の定番となる運動がスクワットです。

大臀筋(だいでんきん=お尻の筋肉)や大腿四頭筋(だいたいしとうきん=ふとももの筋肉)を鍛えると、精力アップが期待できます。

ジムに通うことなく自宅やオフィスでもできるのが良いですよね。

筋トレは、男性ホルモン(テストステロン)の増加が期待でき、若々しくいるためにとても役立つので、習慣化することをおすすめします。

有酸素運動

普段あまり運動していない方は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動から入ることをおすすめします。

有酸素運動を行うと次のようなメリットがあります。

  • 血管の改善
  • 心肺機能の改善
  • 脂肪燃焼
  • ストレス解消

どれも勃起力改善に役立ちます。

20分以上すると効果が出てくると言われていますので、まずは20分から始めて時間を伸ばしていきましょう。

PC筋トレーニング

PC筋とは「pubococcygeus muscle」の略で、日本語では骨盤底筋と言います。

勃起を支えたり、肛門を開け閉めしたりする筋肉のことですが、これを鍛えることは勃起力アップ、早漏改善などが期待できます。

勃起力に不安がある人は鍛えて損はない部分です。

小便(おしっこ)をしている最中に止める時、肛門に力が入ると思いますが。それがPC筋です。

PC筋を鍛えるのは簡単で、おしっこを止めるように、「3秒間閉めてゆるめる」を10回程度繰り返すを1日2セット程こなせばOKです。

デスクワークや電車に乗っている時などいつでもできるので、勃起力を上げたいなら暇な時間を見つけてやりましょう。

PC筋トレーニングについて知りたい方は、こちらの記事「鍛えても効果なし?PC筋トレーニングで失敗しないための方法まとめ」を御覧ください。

5-4. デスクワークの工夫

デスクワークの方法が悪いと、血流の悪化やストレスにつながり、勃起不全になってしまう可能性があります。

デスクワークでは、膝の上にPCを載せて作業しない、合間に運動をすることなど、気を使いましょう。

膝の上にノートPCを載せて作業しない

ノートPCを膝に乗せると、熱が陰嚢(いんのう=タマ袋のこと)に行き、精子に悪影響を及ぼします。

また、ノートPCの熱だけでなく、姿勢も悪くなり、それが生殖機能を阻害してしまうわけです。

ちゃんと机の上で作業しましょう。

デスクワークの合間に運動をする

デスクワークは下半身の神経や血流を阻害してしまうので、勃起力低下につながります。

もちろん、この現代社会において「デスクワークをするな」というのは不可能なので、1時間おきに軽くストレッチをするのがおすすめです。

トイレに行くついでに屈伸したり、座りながら腰を浮かせる空気椅子を30秒から1分程度するのがおすすめです。

5-5. 適度なアルコール

アルコールの飲み過ぎは、精力の減退、勃起力低下につながりますので注意しましょう。

アルコール健康医学協会が、1日の適度な飲酒量の目安として次のように紹介しています。

これ以上飲む場合は休肝日を設けましょう。

また、アルコール健康医学協会は週2日の休肝日を設けることを推奨しています。

血行改善に役立つ赤ワイン

赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれており、血管を広げ、動脈硬化予防になり、勃起力改善にも役立ちます。

赤ワインは、女性の性欲減退を防ぐとも言われていますので、一緒に飲んではいかがでしょうか?

ただし、飲み過ぎには気をつけてくださいね。

5-6. 禁煙

喫煙者の40%がED患者と言われていますが、タバコは血管を収縮させ、血流を悪くするので精力低下につながります。

また、タバコ一本吸うごとに、ストレス軽減や血圧を下げるビタミンCが25~100mg消費されます。

タバコはガンや動脈硬化、うつ病や心筋梗塞など、さまざまな病気の原因になりますので、精力低下に悩んでいるなら、止めるようにしましょう。

6. 精力増強剤に関するQ&A

精力増強剤についてよくある疑問をQ&Aにしてまとめました。

  1. 顆粒と液体のサプリはどちらが良いですか?
  2. 勃起薬にはどのような副作用がありますか?
  3. 強精剤や媚薬とはどのようなものですか?
  4. ペニス増大サプリで精力増強はできますか?
  5. 赤ひげ薬局はどうですか?

それぞれ紹介します。

6-1. 顆粒と液体のサプリはどちらが良いですか?

顆粒と液体のサプリのどちらを選ぶべきか迷った時は、次のポイントを確かめましょう。

  • コスパ
  • 成分

基本的に顆粒の方が安いので、値段にこだわりたいなら顆粒タイプがおすすめです。

ただ、滋養強壮剤は、毎日飲むものではありませんから、液体でも良いと思いますよ。

6-2. 勃起薬にはどのような副作用がありますか?

バイアグラ、レビトラ、シアリスには次のような副作用があります。

循環器 ほてり
精神神経系 頭痛
呼吸器 動悸、鼻閉
消化器 消化不良
筋・骨格系 筋肉痛、背部痛、関節痛

動悸やほてりは誰でも感じるもので、頭痛がするならバファリンを飲んでもOKです。

繰り返しになりますが、ED治療薬は重度な副作用が起こる場合もあるので、医師に処方してもらうようにしてください。

副作用について詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「ED治療薬の副作用|健康被害を出さないための全ポイント集」をご覧ください。

6-3. 強精剤や媚薬とはどのようなものですか?

強精剤(ホルモン剤)は、勃起不全や仕事に集中できないなど、テストステロン値が下がった中高年男性が飲むものす。

また、媚薬はヨヒンベなど性欲を増進するものです。

勃起薬と同様に効果が強いですが、副作用もあり、飲む前に医師の診断が欠かせません。

特に、強精剤はホルモンバランスが正常な人が飲むと、ホルモンの分泌を抑制させてしまうなどのリスクがあるので、自己判断で飲むのは絶対に止しましょう。

6-4. ペニス増大サプリで精力増強はできますか?

ペニス増大サプリは基本的に、精力サプリと同じ成分で、精力増強を期待することができます。

ただ、ペニス増大につながる成分など存在しませんし、成分的品質的に怪しいものが多いので、私はあまりおすすめしません。

サプリ名 詳細ページ
ヴィトックスα Extra Edition ペニス増大効果なし?ヴィトックスα Extra Editionの真実
ペニブースト
(現:ペニトリンMAX)
ペニス増大効果なし?人気サプリ「ペニブースト」の真実まとめ
ゼファルリン ペニス増大サプリ「ゼファルリン」を勧められない3つの理由
バリテイン ペニス増大効果なし?バリテインの徹底検証レビュー
ギムロットα
(現:ギムリス)
ペニス増大効果なし?ギムロットα(アルファ)の徹底調査まとめ
ヴォルスタービヨンド 効果なし?成分や口コミで分かるヴォルスタービヨンドの真実

表のサプリは口コミや評判が高いので決して悪いサプリでは無いと思いますが、私の基準を満たしていないので、おすすめしません。

6-5. 赤ひげ薬局はどうですか?

精力剤専門店の赤ひげ薬局は、評判が高いですし、決して悪い精力サプリは販売していないと思いますが、私がチェックした限り、成分量が不明など、実際に飲んでみないと分からないものが多いので、私はあまりおすすめしません。

お値段が高めなようなので、ちょっとリッチな中高年向きだというのが私の印象です。

私が紹介したサプリを飲んで、効果がイマイチだと思うなら、試しても良いと思います。

7. さいごに

精力増強剤についてご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

精力増強剤は、勃起力をじっくり高めていく精力サプリと、疲労回復に役立つ滋養強壮剤があります。

この記事で紹介したように、自分の状態に合ったものを選んでくださいね。

<おすすめ精力サプリ>

  1. バイタルアンサー 
  2. マカ+クラチャイダム20000+
  3. アルギニン5000 シトルリン2000プラス
  4. レッドドラゴン
  5. シトルリン桑抹茶

<おすすめ滋養強壮剤>

それぞれ一番のおすすめはバイタルアンサーとリポビタンDです。

この記事が、読者の皆さまの精力アップにお役に立てることをお祈りします。

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