医学的根拠あり!効果の期待できるペニス増大トレーニング法まとめ

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「チンコってトレーニングすれば大きくなるの?」「陰茎(ペニス)は本当に訓練で大きくなるの?」と、ペニス増大トレーニングについて気になっていませんか?

ペニス増大法はかなり怪しい方法が紹介されていますが、医学的に効果が実証されている増大方法もあるので、正しい方法でトレーニングをすれば大きくすることができます。

このページは、ペニスの大きさに悩み、約2cm近く増大させて平均程度の大きさにした私が、ペニス増大トレーニングの方法についてまとめたものです。

  1. レベル別ペニス増大トレーニング法
  2. 増大マッサージでペニスを大きくする方法
  3. 増大ポンプでペニスを大きくする方法
  4. 牽引器具でペニスを大きくする方法
  5. ペニス増大にサプリを利用する方法
  6. ペニス増大をサポートする生活習慣
  7. ペニス増大に関するQ&A

このページを読めば、ペニス増大トレーニングについて全て分かりますので、ぜひご覧ください。

口コミ・評判

著者:鈴木 ショウタ(WEBライター)
ペニスの大きさを平均並みに大きくした男。増大サプリに騙され、ペニス増大についていろいろ勉強して約2cmの増大に成功しました。
お金を使いたくない人には、マッサージなどのやり方も指南します。
短小コンプレックス改善にお役に立てれば嬉しいです!

1. レベル別ペニス増大トレーニング法

このページでは、ペニス増大トレーニングを「手術以外でペニスを大きくする方法」と定義して解説していきます。

ペニス増大が期待できる方法をレベル別に3つに分けたのが下の表で、レベルが高くなるほど効果が期待できます。

レベル 方法 特長
1
★☆☆
マッサージ ・お金がかからない
・大きな効果は期待できない
2
★★☆
ポンプ ・1日10〜15分程度でOK
・医学的根拠は無いが人気高い
3
★★★
牽引器具 ・1日6~8時間、装着するる
医学的に効果が認められた方法

ちなみに、私は牽引器具(アンドロペニス)と精力剤(バイタルアンサー)を使ってペニスを約2cm増大させることができました!

日本男性の平均が13cm程度といわれているので、平均並みにできたことはとても嬉しく思っています。

平均より短くても恥ずかしがる必要はありませんが、それでもペニスの大きさが気になるなら、ここで紹介する方法の中から自分に合ったものを選んでください。

「ペニス増大に有効な方法ない」という人がいますが、継続的に力を加えることで大きくなるのは臨床実験でも証明されているので、決して無理では無いのです。

レベル別にご紹介していきます。

レベル1:増大マッサージ

増大マッサージは器具無しで行う増大法のことで、手で引っ張ったり、こすったりすることでペニスを刺激して大きくすることです。

医学的に大きくなることは実証されていませんが、牽引器具で引っぱることで大きくすることができる以上、マッサージでも一定の効果は期待できると考えられます。

いくつか口コミをご紹介します。

口コミ① ジェルキングでペニスが1cm伸びた

口コミ・評判

A さん
BCAA+シトルリンを取りながら 毎日引っ張りとジェルキング、 それとPC筋トレを始めてみた。
ジェルキングは一回あたり5秒ぐらい かけてじっくりやってて、終わると じんわりと温かい感触になる。
やる前はかなり強く押し付けて 17cmちょっとだったけど、 1ヶ月たった今は18cm超えてる。 
誤差の範囲なのかもしれないけど。 効果あるように感じるので、 もう2~3ヶ月続けてみようと思う。

出典:5ch

ジェルキングとは、後で説明しますが、ジェルを使ってペニスを根元からしごいていくというエクササイズのことです。

1cm伸ばせたなら効果としては十分でしょう。

口コミ② 引っ張って1.4cm伸ばした

口コミ・評判

A さん
1週間ほど引っ張りを試してみたところ (朝、夜それぞれ毎日実施) 押し付 13.8cm→15.2cmまで伸びました。 

出典:5ch

測り方の問題もあるのでしょうが、わずか1週間で1.4cm伸びたそうです。

おそらく、ペニスの勃起時のコンディションなどの誤差もあると思いますが、それでも効果を実感する人が多いのです。

増大マッサージはお金を払うことなく気軽に自宅でできるので、お金をかけずにペニスを大きくしたい方は、マッサージから始めましょう。

レベル2:増大ポンプ

ペニス増大ポンプは空圧や水圧で引っ張って大きくするもので、バキューム法と呼ばれることがあります。

下の図は水圧で大きくするハイドロマックスの効果を紹介したものですが、ポンプをペニスにかぶせ、水を少しずつ抜いていくことで、ペニスが水圧で引っ張ることができます。

出典:youtube

お風呂に入っている時だけ使えばOKなので、ペニス増大器具の中では一番始めやすい方法と言えるでしょう。

増大ポンプは、大学病院などで臨床実験されていないので、医学的に効果が実証されたとは言えません。

しかし、増大ポンプは世界75カ国100万個以上が販売されており、Youtubeでは世界中の人がレビューを書いているなど、多くの方が効果を実感しているので、信頼性は高いと言えると思います。

口コミ① 半年で1.5cmの増大に成功した

口コミ・評判

B さん
ズバリ、(バスメイトを)使っているのでお答えします。
なかなかいいと思いますよ。
私はサボり気味な期間もありましたが、半年で1.5cmほど増大しました。
太さも4mmですね。
根気があれば、お勧めします。

出典:yahoo知恵袋

口コミ② 半年で1.5cmの増大に成功した

口コミ・評判

U さん
毎晩風呂で15分程度ポンプトレーニングを行い、風呂上りにサプリメントを飲むようにしています。
1年ほど継続していて3cm大きくなりましたよ。

出典:yahoo知恵袋

増大ポンプは、マッサージよりも増大効果を期待したい人で、牽引器具のように長時間つけたくない人に向いています。

レベル3:牽引器具

ペニス増大トレーニングで一番信頼性があるのがペニスの牽引器具です。

牽引器具は大学病院など信頼できる機関で実際に実験され、6ヶ月に2cm程度伸びたという研究結果がいくつもあり、アメリカやデンマークなど医療器具として認可されたものがあります。

出典:EMI

この牽引器具を1日6~8時間装着することで、徐々に大きくするわけです。

信頼できる機関が実験をしているので、他の増大法と違って信頼性が高いです。

レポート(全て英語) 効果 実験期間
トリノ大学研究論文(イタリア) 1.7~2.3cm 6ヶ月間(1日4時間装着)
上海交通大学研究論文(中国) 2.0~2.1cm 3ヶ月間(1日9時間装着)
スカンディナヴィアクリニック研究論文(ロシア) 3.3cm
(28%増大)
6ヶ月半(1日12時間装着)

増大器具をつけながら、装着した上からズボンをはいて日常生活が可能です。

ちなみに、私が使ったのはアンドロペニスという増大器具ですが、約2cm(正確には1.9cm)の増大に成功しています。

次の口コミは日本製の牽引器具アンドロヤマトのものです。

口コミ① 半年で2cm増大

口コミ・評判

T さん
最初は『騙された』と思いましたが、1週間に3回、装着時間2時間程度使用を続けたところ、
約半年で最初勃起時13センチくらいだったのが15センチに。
装着当初はカリ部分にアザのようなものが出ていましたが、今は全くございません。
それと嬉しい副作用として夜の方も持続が長くなった感じがします。
これからも使用していくつもりです。

出典:amazon

② 半年で1.5cm増大

口コミ・評判

K さん
何か、3ヵ月足らずで、17cm になった…と、書いているけど、眉唾物です。
計り方を、間違えているかも知れない。
僕は、Amazonでは、購入しなかったけど、今年6月に初めて、1日あたり、6時間索引して、60日目になります。
竿のサイズは、始める前14cm だったものが、15.5cm になった!
効果は、有ります。まあ、焦らず、気長に行うことが、アクシデントを、回避する点でも、良いと、思います。

出典:amazon

牽引器具は医療器具として認可されているので、効果も安全性も保証されています。

本気でペニスを大きくしたいなら、牽引器具が一番おすすめです。

手術以外では、最も確実な増大法と言えるでしょう。

2. 増大マッサージでペニスを大きくする方法

いくつかある増大マッサージの中で私がおすすめするのは次の2つです。

  • ジェルキング・・・ペニスを長くするマッサージ
  • ミルキング・・・ペニスを太くするマッサージ

この他にも引っ張るだけの牽引法(OK法とも言う)がありますが、力の加減が難しく、私はおすすめしません。(牽引法なら、器具を使った方が確実です。)

また、金玉を冷やす金冷法や炭酸水に付けるトレーニングもありますが、効果はほとんど期待できないと思います。

この2つを1日15分程度行うのが私がおすすめする増大法です。

増大トレーニング準備. 効果を出すために大切なストレッチ

ペニス増大トレーニングをする前には、次の2つをしっかり行いましょう。

  • ウォームアップ(ホットタオルで温める)
  • ストレッチ(ヘリコプターストレッチ)

要するに、準備運動のようなものです。

ウォームアップ

ペニスマッサージの前のウォーミングアップでは、3~5分間、温かいタオルを使ってペニスを包みます。

ウォームアップ

時間があるなら5〜10分程度で温めるのがおすすめです。

お風呂あがりなら省略してもOKです。

温かいタオルは電子レンジで作ろう!

温かいタオルは、お湯にタオルを入れて絞っても良いですが、電子レンジで温めるのがおすすめです。

タオルを水につけて軽く絞り、ビニール袋に入れて、500ワットで10~20秒チンするだけです。

1回目は20秒で、2回目は10秒で十分です。

ストレッチ

ペニスの根元をつかみ、下の図のようにブランブラン揺らします。

ヘルコプターストレッチといいますが、ヘリコプターのプロペラのように回してみてください。

Helicopter

ペニス増大マッサージはフル勃起している状態ではなく半立ち程度がベストです。フル勃起すると、ペニスを痛める可能性があるので注意しましょう。

ヘリコプターストレッチをしたら、準備運動で首を回したり、前後左右にコキコキするように、ゆっくり回せば準備運動はOKです。

増大マッサージ①  ジェルキング

ペニス増大マッサージで一番有名なジェルキングは、名前の通り、ジェル(潤滑剤)を使ってペニスをしごいていく増大法です。

親指と人差指でペニスの根本を掴み、3秒かけて指を亀頭の方へ滑らすように動かしていきます。

wet-jelq

あまり力を入れず、気持ち良い程度の力で、片手ずつ交互にしごいていくだけです。

機械的にするだけでなく、ペニスが伸びていくことをイメージしながらやってください。

どんなジェル(ローション)を使っても良いですが、おすすめはココナッツオイルです。

ココナッツオイル』は食べても肌に塗っても血行が良くなり、アンチエイジング効果があります。

ローションを買えないで悩んでいる学生さんがいましたが、ココナッツオイルならスーパーでも買えるので安心ですよね。

増大マッサージ② ミルキング

ミルキングは亀頭を増大させるマッサージ法で、ペニスを太くしたり、カリ高にすることが期待できます。

下のgif動画のように左手でペニスの根元を握り、牛の乳しぼりのように、右手の人差し指から小指まで順番に握っていき、亀頭に血液を送り込むのです。

握ったら、その状態で5秒間キープしましょう。そして、手を反対にして4~5分間程度繰り返しましょう。

動画ではフル勃起していますが、硬くなりすぎない7割程度の勃起状態で行うのがベストです。

こちらでも「俺のペニスは大きくなる、大きくなる」とイメージしてやることが大切です。

ペニス増大マッサージで一番大切なこと

ペニス増大マッサージで一番大切なのは継続してやることで、最低でも3ヶ月以上は継続することが大切です。

大体15分程度に納めると継続がしやすいと思います。

  • ウォームアップ(3分)
  • ストレッチ(1分)
  • ジェルキング(5分)
  • ミルキング(4分)
  • ストレッチ(2分)

このトレーニングを週3~4回程度で行っていきましょう。

お風呂に入る前、オナニー(マスターベーション)をする前など、自分なりに習慣化することが大切です。

オナニーやセックスでも大きくなるの?

オナニーやセックスでも継続的に行っていけば、ペニスは大きくなると言われています。

人気AV男優の森林原人 のツイートを紹介します。

口コミ・評判

森林原人 さん
使い続けるとチ◯コは大きくなる。これ、真理です。
男優みんなが口を揃えて言います。
「男優はじめて毎日使うようになったら大きくなった」理屈は、ポンプ式の井戸と一緒
海綿体へ流れる血の通りは使わないと悪くなり、頻繁に使えば良くなる血の巡りが良くなれば海綿体がより膨らむってわけ

出典:Twitter

このツイートで「(オナニーでも)フル勃起してれば大丈夫!八分勃ちはダメです。毎日自分の限界を超えようとする気持ちで!」と、オナニーでも大丈夫と答えています。

森林さんに限らず、セックスしているうちに旦那のペニスが大きくなったという報告はかなりあります。

マッサージに合わせて、セックス(オナニー)をしてペニスを大きくしていきましょう!

3. 増大ポンプでペニスを大きくする方法

ペニス増大ポンプには、空圧を利用したものと水圧を利用したものがありますが、安全な水圧を利用してポンプの方がおすすめです。

水圧は、水の性質上、圧力を加えても形が変わることが無いので、ペニスに均等に力が加わり、ケガをしにくいのです。

3-1. 水圧ポンプの仕組み

下の図が一ポンプ式で一番有名なハイドロマックスですが、水をポンプに入れ、その後にペニスを挿入します。

そして、ペニスが心地よく引っ張られるように、水を出しながら水圧を調整します。

出典:bathmate

お風呂に入っている時だけ使えば良いので、ストレスフリーで使えると思います。

最初は5分程度で短い時間やってみて、徐々に時間を伸ばすのがおすすめです。

3-2. おすすめのペニス増大ポンプ1選

いろいろなポンプがありますが、こちらのハイドロマックスが一番実績があります。

ハイドロマックス』(bathmate)は世界で100万個以上販売されている人気商品で、1年間の製品保証がついています。

海外サイトでは60日以内で効果がなかったら返金するというサービスを行っており、それだけメーカーが効果に自信をもっていることが分かります。

ハイドロマックスは3種類あり、15cm以下はX20、15~18cmまではX30、18~22cmはX40と自分のペニスに合った大きさを選びましょう。

ハイドロマックス購入ページ

http://mrbigshop.jp/

販売サイトはいくつかありますが、こちらで最安で購入できます。

Mr. BIG SHOPで購入してトレーニングを申し込むと、6ヶ月で効果が出ない場合に100%返金してくれます。(さらにスタッフからアドバイスをもらえるので安心です。)

ハイドロマックスについて詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「ペニス増大ポンプ「バスメイト・ハイドロマックス」の全知識」をご覧ください。

3-3. 他のペニス増大ポンプはおすすめ?

バスメイト以外には、空圧タイプで「ミスターハイ」「パワーゲージ」などがあります。

ただ、空圧は、空気の性質上、圧力が加わると形が変わってしまうので、ペニスを均等な力で引っ張ることができず、水ぶくれ(フグリ)が出やすいのであまりおすすめしません。

ミスターハイやパワーゲージは人気商品なので、注意して使えば大丈夫だと思いますが、その他の安価なポンプは壊れやすく、効果もあまり期待できないので注意してください。

4. 牽引器具でペニスを大きくする方法

牽引器具は、医療機関での臨床実験が存在し、最も信頼できる増大法と言えます。

手術以外で最も効果のあるトレーニング法なので、「手術以外ならできることを何でもしたい」という方におすすめです。

4-1. 牽引器具の使い方

牽引機はいくつかありますが、基本的な使い方は同じです。

下の図の通り、ペニスを通してバンドを亀頭に引っ掛けるだけです。

下の図のように付けます。

出典:Andropenis公式ページより

これを1日6~8時間装着しておくだけです。

上からズボンを履くこともできるので、日常生活ができます。

4-2. メイルエッジ|最もパワーのある牽引器具

Male-Edge-1

メイルエッジ』は、スタイリッシュなデザインのペニス牽引器具です。

アンドロペニスは600~1,500g程度の力で引っ張りますが、メイルエッジは、1,200〜2,800gで引っ張ることができるので、アンドロペニスよりも強力です。

アンドロペニスと違い、寝ている時も使うことができるので、使い勝手も洗練されていると言えます。

海外サイトでは、1,000時間使って効果が無かったら200%のお金を返金するというプログラムを実施しており、信頼性の高い器具と言えるでしょう

メイルエッジ購入ページ

http://mrbigshop.jp/

販売サイトはいくつかありますが、こちらで最安で購入できます。

Mr. BIG SHOPで購入してトレーニングを申し込むと、6ヶ月で効果が出ない場合に100%返金してくれます。(さらにスタッフからアドバイスをもらえるので安心です。)

メイルエッジについて気になる方は、こちらの記事「効果なし?痛いだけ?ペニス増大器具メイルエッジの真実」をご覧ください。

4-3. 他の牽引器具はおすすめ?

牽引器具でおすすめなのはメイルエッジの他に、アンドロペニスやファローサンフォルテがあります。

最も実績のあるのがアンドロペニスで、最も痛みの少ないのがファローサンフォルテです。

日本製ではアンドロヤマトが評判で、こちらも評判が高いです。

メイルエッジ以外が気になる方は、こちらの記事「ペニス増大器具の全て|効果やリスク、使い方とおすすめ5選」をご覧ください。

5. ペニス増大にサプリを利用する方法

サプリだけで増大させることは難しいですが、トレーニングと併用することで、増大トレーニングをより効果的にすることができます。

サプリは英語で「補助」を意味しますが、まさに増大トレーニングの補助となります。

下の図は、ペニス増大トーニングと精力サプリの効果を図解したものですが、勃起の最大値をアップするのが増大トレーニング、勃起力を回復してフル勃起できるようにするのがサプリです。

勃起トレーニングをしても、勃起力が落ちていたら、最大まで大きくなれません。

筋肉をつけるのは筋トレ+プロテインがベストなように、ペニスを大きくするにもペニス増大トレーニング+サプリがベストです。

増大トレーニングも精力剤も効果を出すまでに2~3ヶ月かかるので、同時並行で行うと、最高の勃起ができるようになります。

5-1. ペニス増大トレーニングにサプリを活用する方法

ペニス増大トレーニングに役立てるためのサプリの使い方をまとめたのが下の図です。

アルギニンやシトルリンは、血行促進、男性ホルモンの増加、勃起に必要な一酸化窒素を生成など、精力・勃起力アップ効果を期待できますが、ペニス増大効果までは不明です。

サプリはペニス増大に直接役立つことはありませんが、上の図のように、間接的に役立たせることができるのです。

5-2. ペニス増大サプリを選ぶ3つのポイント

ペニス増大トレーニングに活用するサプリを選ぶ際は、次のポイントをチェックしてください。

  • 成分(量)
  • 品質保証
  • 返金保証

成分量が分からないと効果があるのか分かりません。

また、品質保証が無いと、健康を害する危険があります。

そして、効果が感じられない時、返金してもらえる返金保証があるのがベストです。

この3点を満たせいないサプリを買う際は注意しましょう。

ペニス増大サプリを選ぶポイント① 成分(量)

ペニス増大サプリは、次の成分が配合されているサプリを選びましょう。

どれも血行促進、精力増進を期待でき、勃起力改善が期待できるものです。

成分 1日あたりの摂取量目安
亜鉛 10mg
アルギニン 1,500mg〜
シトルリン 800mg
マカ 粉末 1,500mg
エキス 100~200mg
クラチャイダム 粉末 1,000mg
エキス 100~150mg
トンカットアリ 粉末 2,000mg
エキス 100~200mg
ランペップ 500mg
オキソアミヂン 200mg
ピクノジェノール 60mg

※摂取量目安に関してはいろいろな意見があるので、こちらは参考としてお考えください。

特におすすめなのが、亜鉛やアルギニン、シトルリンが配合されているサプリです。

自然由来の成分で精力増強を図りたいなら、マカやクラチャイダムもおすすめです。

ペニス増大サプリを選ぶポイント② 品質保証

サプリは体に入れるものですから、品質管理がしっかりしていて、安全なものを選ぶ必要があります。

「厳格な基準のもとで製造しました」と書いてあるサプリがありますが、そんなの口だけの可能性もあります。

信頼できるサプリとは、GMP(Good Manufacturing Practice)などの第三者基準をクリアしているものです。

素性も分からない会社で、どんな品質管理もしているか分からないサプリを飲むのは止しましょうね。

ペニス増大サプリを選ぶポイント③ 返金保証あり

どんなサプリでも体質的に合わない場合がありますし、効果が感じられない場合もあるので、返金保証があるサプリを選ぶのが安心です。

私は100種類以上の精力剤やペニス増大サプリをチェックしていますが、「効果に自信があるサプリほど、返金保証がある」というのは確かです。

返金保証がないサプリを選ぶ際は、初回価格が大幅に値引きされているサプリを選ぶのがおすすめです。

5-3. おすすめペニス増大トレーニングサプリ3選

ここで、私がおすすめするサプリを3つご紹介します。

全て成分量が明確で、品質管理がしっかりしていて、返金保証があるサプリです。

  • バイタルアンサー
  • レッドドラゴン
  • アルギニン5000

特におすすめなのがバイタルアンサーで、ペニス増大トレーニングにこれ以上ふさわしいサプリは存在しません。

これ以外のサプリも知りたいという方は、こちらのページ「騙されないで!本当のペニス増大サプリおすすめランキング」をご覧ください。

バイタルアンサー|成分が充実した最高のペニス増大トレーニングサプリ

成分 安全性 始めやすさ

アルギニン1,600mg
シトルリン 500mg
亜鉛 20mg

GMP
有機JAS
HACCP

30日

バイタルアンサー』は、ペニス増大に役立つと言われるアルギニン1600mg、シトルリン500mg、亜鉛20mgが含まれており、増大サプリとしてナンバーワンサプリにふさわしい存在です。

さらに、これらの成分だけでなく、成長ホルモンの分泌を促進するオルニチン、幸せホルモン「セロトニン」を増やすトリプトファン、日々の生活に必要なビタミンも配合されており、日々の生活にも役立ちます。

成分量が明らかなことに加え、「GMP」「有機JAS」などの品質保証規格を取得しており、安心して服用することができます。

バイタルアンサー公式ページ

https://vifam.jp/answer.html

バイタルアンサーは楽天やamazonでは取り扱いがないので、公式ページで購入するしかありません。

バイタルアンサーについて詳しいことが知りたい方は、こちらの記事「公式でも教えてくれない精力剤「バイタルアンサー」の全知識」をご覧ください。

レッドドラゴン|90日間の返金保証があるサプリ

成分 安全性 始めやすさ

ランペップ500mg
マカ 300mg
亜鉛 9mg

GMP

90日

レッドドラゴン』は、ランペップという滋養強壮成分と亜鉛、マカという3つの組み合わせで特許を取得したサプリです。

ランペップとは卵白から取れる成分で、精力改善につながることが京都大学にある研究所によって証明されています。

90日の返金保証があるので、じっくり試すことができます。

レッドドラゴン公式ページ

http://www.reddragonlp.net

レッドドラゴンは初回4,900円で買うことができます。

レッドドラゴンについて詳しいことが知りたい方は、こちらのページ「公式サイトが教えてくれない精力剤「レッドドラゴン」完全ガイド」をご覧ください。

アルギニン5000 シトルリン2000プラス

始めやすさ 成分 安全性

90日

アルギニン5,000mg

GMP

アルギニン5000 シトルリン2000プラス』は1袋5,000mgも入っており、アルギニンサプリの中で他のサプリと一線を画す存在です。

このサプリがスゴイのは、ノーベル化学賞のイグナロ博士が推奨するアルギニンの量を満たしているところで、まさにノーベル科学者が結果を保証しているようなものなのです。

サプリの先進国であるアメリカの会社が製造し、アメリカのGMPを取得しており、あらゆるサプリと比較しても信頼性という点では負けないサプリと言えます。

アルギニン5000 シトルリン2000プラス 公式サイト

https://bandh-r.org/su-dc-largb-a.html

公式サイトでは、アマゾンより3,000円も安く購入できるだけでなく、90日の返金保証が付いているので、購入するなら必ず公式ページからにしましょう。

アルギニン5000について詳しいことが知りたい方は、こちらのページ「公式では教えてくれない「アルギニン5000 シトルリン2000プラス」の全知識」をご覧ください。

5-4. おすすめできないペニス増大サプリまとめ

おすすめの増大サプリを紹介してきましたが、あまりおすすめできないサプリもまとめておきます。

次のようなサプリは特に気をつけましょう。

  • 返金保証なし
  • 誇大表示(◯センチ増大・サーグラフィー表示) ※薬事法違反
  • 存在しない開発者や理論の提示
  • クレジット決済ができない
  • 海外製

特に9cm増大とか言っているサプリは薬事法違反の可能性があるので注意しましょう。

以下のサプリは、決して悪いというわけではありませんが、私の選ぶ基準を満たせていないサプリをここでいくつか紹介しておきます。

サプリ名 詳細ページ
ヴィトックスα Extra Edition ペニス増大効果なし?ヴィトックスα Extra Editionの真実
ペニブースト
(現:ペニトリンMAX)
ペニス増大効果なし?人気サプリ「ペニブースト」の真実まとめ
ゼファルリン ゼファルリンはペニス増大効果なし?徹底調査で分かった真実
バリテイン ペニス増大効果なし?バリテインの徹底検証レビュー
ギムリス
(現:ギムロットα)
ペニス増大効果なし?ギムロットα(アルファ)の徹底調査まとめ

どれもペニス増大サプリとして有名なものばかりで、多くのメディアで紹介されていますが、購入したい場合は、こちらを読んでから購入されることをおすすめします。

6. ペニス増大をサポートする生活習慣

ペニス増大には直接役立つことはありませんが、勃起力を改善し、ペニス増大に役立つ生活方法についてまとめておきます。

サプリがペニス増大トレーニングをサポートするように、生活習慣改善もペニス増大をサポートしてくれます。

勃起力が落ちている人は、生活を変えて勃起力が上がっただけで「あれ?大きくなったかな??」と感じることもあります。

特に、勃起力に悩みがある方は、ここで紹介する生活習慣改善に力を入れましょう。(さもないと、大きくなっても固くすることはできず、「無用の長物」になってしまいます💧)

6-1. バランスの良い食事を取る

勃起力アップで最も大切なのが食事のバランスで、下の図のように、主食、主菜、副菜を考えて食事をすることをおすすめします。

外食では、牛丼、天丼、ハンバーグのように主食と主菜の他に、サラダを取るなどして副菜を付け加えましょう。

このバランスの中で、牡蠣(カキ)やウナギのように精力のつく食べ物を入れていくと効果抜群です。

ペニス増大に役立つ食べ物について知りたい方は、こちらの記事「食べるだけで効果あるの?ペニス増大に役立つ食べ物と食事法」をご覧ください。

食事にこだわれないなら、せめて、サプリを取るようにしましょう。

6-2. よく眠る

睡眠中は勃起を促す男性ホルモン(テストステロン)が分泌されますが、睡眠不足になると減少してしまいます。

シカゴ大学の研究で、20代中盤の男性の睡眠時間を1週間5時間にしたところ、テストステロンが10〜15%下がったという報告があります。

勃起力を改善するためには7〜8時間の睡眠を取るべきで、特に22時〜翌2時はテストステロンが分泌されやすい時間帯なのでしっかり眠りたいところです。

睡眠時間の確保が難しい場合

「仕事場が遠くて睡眠時間をあまりとれない」など、睡眠時間の確保が難しい場合は睡眠の質にこだわりましょう。

質の良い睡眠を確保する3つのポイント

  • 寝る前にスマホを使わない
  • 寝る1時間前までに40度程度の風呂に10分入る
  • 寝る前にホットミルクやストレッチ、アロマなど落ち着ける工夫をする

これは例ですが、質の高い睡眠を確保するための工夫をしてください。

6-3. 運動する習慣をつくる

勃起力アップす一番効果的なエクササイズがスクワットで、ペニス増大と一緒に行いたいものです。

大臀筋(だいでんきん=お尻の筋肉)や大腿四頭筋(だいたいしとうきん=ふとももの筋肉)を鍛えると、勃起力アップが期待できます。

スクワットの基本的なやり方をご紹介します。

ジムに通うことなくトレーニングできるので、自宅でぜひ取り組んでください。

6-4. アルコールを控える

アルコールの飲み過ぎは、精力の減退、勃起力低下につながりますので、飲み過ぎに注意しましょう。

アルコール健康医学協会が、1日の適度な飲酒量の目安として次のように紹介しています。

「もっと飲むよ」と思う人も多いと思いますが、その場合は休肝日を設けてください。

アルコール健康医学協会は週2日の休肝日を設けることを推奨しています。

6-5. タバコを控える

ED(勃起不全)の80%以上は喫煙者と言われており、タバコは血管を収縮させ、血流を悪くするので勃起力低下につながります。

また、タバコ一本吸うごとに、ストレス軽減や血圧を下げるビタミンCが25~100mg消費されます。

タバコはガンや動脈硬化、うつ病や心筋梗塞など、さまざまな病気の原因になりますので、勃起力低下に悩んでいるなら、止めるようにしましょう。

6-6. ペニスを圧迫する服は着ない

精子は熱に弱いですが、ブリーフやボクサーパンツは熱がこもりやすく、精子の減少につながると言われています。

ペニス増大をしたいなら、トランクスやふんどしの方が良いと言われています。

ペニスを圧迫しないゆったりした衣服を着るのがおすすめです。

6-7. 自転車に乗ることを控える

自転車は、サドルがペニスの付け根と肛門の間の会陰(えいん)に当たり、血流が悪くなって前立腺が炎症する場合があります。

日本性機能学会が「ED治療のガイドライン」で長時間の乗車がEDにつながるリスクがあることを指摘しています。

1時間以上乗る場合は時々腰を浮かせたり、柔らかいサドルを使うなど、会陰部の血行に気を使ってください。

出典:Amazon

自転車によく乗る方は「ジェル入りのサドルカバー」がおすすめです。

7. ペニス増大に関するQ&A

ペニス増大についてよくある疑問をQ&A形式にしてまとめました。

  1. PC筋トレーニングはペニス増大しますか?
  2. ヴォルスタービヨンドはどうですか?
  3. ヴィトックスリキッドはペニス増大しますか?
  4. ペニス増大手術はおすすめですか?
  5. ペニス増大するのに一番大切なことは何ですか?
  6. ペニスはどうやって測れば良いですか?
  7. 女性はどれ位の大きさが好きなのでしょうか?

クリックすると該当部分にリンクします。

7-1. PC筋トレーニングはペニス増大しますか?

PC筋とは「pubococcygeus muscle」の略で、日本語では骨盤底筋と言います。

勃起を支えたり、肛門を開け閉めしたりする筋肉のことですが、これを鍛えることは勃起力アップ、早漏改善などが期待できます。

ペニス増大には直接は役立ちませんが、勃起力に不安がある人は鍛えて損はない部分です。

小便(おしっこ)をしている最中に止める時、肛門に力が入ると思いますが。それがPC筋です。

PC筋を鍛えるのは簡単で、おしっこを止めるように、「3秒間閉めてゆるめる」を10回程度繰り返すを1日2セット程こなせばOKです。

デスクワークや電車に乗っている時などいつでもできるので、勃起力を上げたいなら暇な時間を見つけてやりましょう。

PC筋トレーニングについて知りたい方は、こちらの記事「鍛えても効果なし?PC筋トレーニングで失敗しないための方法まとめ」を御覧ください。

7-2. ヴォルスタービヨンドはどうですか?

ヴォルスタービヨンドは2017年に発売されたサプリですが、次の3点を満たすサプリです。

  • 必要な成分が入っている(シトルリン、亜鉛)
  • GMP取得で品質管理OK
  • 返金保証あり

この3点を満たしているので、私はおすすめできます。

気になる点は、シトルリンやアルギニン、亜鉛などの必要成分の他に、動物系成分19種類、植物系成分27種類、ビタミン・ミネラル系15種類など、成分量が不明な成分が大量に配合されている点です。

健康を害することは無いでしょうが、本当に健康に良いのか、私には分かりません。

ただ、返金保証があるので、ためして見るのは良いでしょう。

7-3. ヴィトックスリキッドはペニス増大しますか?

ヴィトックスリキッドは、ペニス増大サプリ「ヴィトックスα」を購入するとついてくるローションです。

シトルリンやアルギニンなどが配合されていますが、皮膚から吸収できる量など限られていますので、ペニス増大効果は期待できません。

ジェルキングなど、ペニス増大トレーニングに使うのなら良いでしょう。

7-4. ペニス増大手術はおすすめですか?

ペニスを大きくする手術=長茎術は、確実な効果が期待できますが、後遺症リスクがあるので、私は最後の手段と考えています。

下の図は施術内容とおすすめできる人、それに、費用目安についてまとめたものです。

手術名 施術内容 費用目安
無切開固定法
(切らない長茎術)
糸で引っ張ってペニスを前に出す 15~20万円
靭帯剥離法
(切る長茎術)
靭帯を切ることでペニスを引き出す 30万円
注入法
(陰茎増大術)
ヒアルロン酸などをペニスに注入 40万円
下腹部脂肪吸引法 下腹部の脂肪を吸引してペニスを出す 20万円

※手術名は病院ごとにいろいろ呼ばれ方が違います。

どれも自由診療で健康保険が効きませんので、全額負担になることに注意してください。

ペニス増大手術について知りたい方は、こちらの記事「ペニス増大手術で後悔しないための全知識|リスク・効果・料金など」をご覧ください。

7-5. ペニス増大するのに一番大切なことは何ですか?

ペニス増大トレーニングをする際は、次の3つを大切にしましょう。

  • 自分のペニスは大きくなると信じる
  • 継続的に行う(最低3ヶ月)
  • ペニスを1ヶ月に1回は測る

「思考は現実化する」と言いますが、ペニスが大きくなると信じて、継続的にトレーニングしましょう。

また、1ヶ月に1回はペニスの大きさを測り、結果が出ているか確認するようにしましょう。

7-6. ペニスはどうやって測れば良いですか?

ペニスを測る方法はいくつもありますが、自分なりに測り方を決めておけば十分だと思います。

おすすめは最大勃起時の大きさを測ることです。

  • 定規を根元に軽くあててはかる
  • 太さはペニスの真ん中当たりにメジャーを当てる

毎回、測り方が違ってしまうと、効果が出ているのか分からなくなってしまうことだけは注意しましょう。

1ヶ月に1回は測ることをおすすめします。(モチベーション維持に役立ちます)

7-7. 女性はどれ位の大きさが好きなのでしょうか?

ある週刊誌が調査したデータによると、女性は15cmくらいの長さが良いと言っている人が一番多かったでそうです。

日本人男性の平均は13cmなので、もう少し長い方が良いと思っているようです。

できる借り頑張りたいですが、ダメなら愛のあるセックスでカバーしましょう。

8. さいごに

ペニス増大トレーニング方について見てきましたが、いかがでしたでしょうか?

ペニス増大には、マッサージ、ポンプ、牽引器具の3つがありますが、自分の本気度に合わせて選びましょう。

サプリは増大トレーニングのサポートしかできず、サプリ単体だけでは増大は難しいと思いますので注意してください。

<おすすめペニス増大トレーニング器具>

<おすすのサプリ>

ペニス増大トレーニングと合わせて、サプリを服用することで、自慢のペニスにしましょう。

このページが読者の皆さまのペニス増大にお役に立てれば幸いです。

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